兼業主夫のリアル〜『仕事と家事のストレス管理術』〜
「今日も疲れた…」そんな日が続いていませんか？
仕事と家事の両立に追われる日々は、兼業主夫にとって大きな試練。
しかし、ストレス管理の方法を身につけることで、毎日をもっと軽やかに過ごせるようになります。
この記事では、忙しい中でもストレスを減らすための実践的な方法をご紹介します。
1. 仕事のストレスを減らす工夫
仕事のストレスを軽減するためには、タスク管理と時間配分が重要です。以下の方法を試してみてください。
• タスクを「見える化」する
紙の手帳やスマホアプリでタスクを整理すると、優先順位が明確になります。
おすすめツール:
• 【Trello】
• 【Google Keep】
• 仕事の合間に休憩を挟む
25分集中して5分休む「ポモドーロ・テクニック」は、生産性を上げると同時にリフレッシュ効果も抜群です。
• 「できること」と「できないこと」を明確にする
自分ひとりで抱え込まず、同僚や上司に適切に相談することも大切です。
2. 家事ストレスを減らす便利アイテムの活用
家事の効率化には、便利なグッズや家電が欠かせません。
以下のアイテムは、忙しい兼業主夫の味方です。
• ロボット掃除機
床掃除を自動化して時間を節約！
おすすめ商品:
• 【iRobot Roomba j7+】（自動ゴミ収集機能つき）
• 電気圧力鍋
煮込み料理も短時間で完成。夜ごはん準備が劇的に楽になります。
おすすめ商品:
• 【Panasonic 電気圧力鍋】
• 洗濯乾燥機
洗濯物を干す手間を省き、夜間の時間を確保。
おすすめ商品:
• 【日立 ビッグドラム BD-SG100EL】
3. ストレスを和らげる習慣を作る
ストレスを軽減するための習慣づくりも重要です。
• 短時間の運動を取り入れる
朝のウォーキングや夜のストレッチで、体を動かすだけでもリフレッシュできます。
• 好きな音楽を聴く
通勤中や家事中にリラックスできる音楽を流してみてください。
おすすめサービス:
• 【Spotify】（多様なプレイリストが利用可能）
• 趣味の時間を確保する
趣味に没頭する時間は、心の余裕を取り戻す良い機会です。
ストレス管理に役立つサービス＆ツール
以下のサービスも活用して、日々のストレスを減らしましょう。
1. 家事代行サービス
忙しい日にはプロに任せてしまうのもアリ！
おすすめ: 【CaSy】（柔軟なプランと予約のしやすさが人気）
2. 食材宅配サービス
買い物の手間を省き、栄養バランスの良い食事を提供。
おすすめ: 【Oisix】
3. リラクゼーションアプリ
瞑想やマッサージのガイドを利用できるアプリで、隙間時間を活用。
https://support.calm.com/hc/ja
最後に
仕事と家事のストレスを完全にゼロにするのは難しいかもしれませんが、ちょっとした工夫で「軽く」することはできます。
忙しい毎日だからこそ、自分自身をケアする時間も忘れないでください。
あなたのストレス解消法は何ですか？
コメント欄で教えてくださいね！
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