第12回『“痩せている”の基準に納得していない?』

読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進の為の生活習慣・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。

初めてお読みいただく方は、こちらからどうぞ！！

☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
5/27(有料)　健康なまま痩せるコツ　その1
6/03　マイナス5キロの行く末
6/10(有料)　痩せたい人にモニターになってもらいました(その2)
6/17 なぜ痩せる為に運動が必要なのか?

～痩せ願望はどこから来るのか?～

単刀直入にお聞きすれば・・・

「.痩せると見た目が良くなるからですか?」

男女を問わず、個々に考えは違いますが、大きくずれていないとすれば、“痩せている”という基準は、十人十色という事になります。

そこで、一つの基準が必要になるのですが、何か思い浮かびますか?

☛標準体重です。

略して、BMI(体格指数)　ですが、ちょっとご存じの方なら???となったかもしれません。

これは、身長と体重のバランスから肥満度を分類していますが、以下にその基準を示します(日本肥満学会より)。

18.5未満⇒低体重
18.5以上25未満⇒普通体重
☛25以上30未満⇒ 肥満（1度）
30以上35未満⇒ 肥満（2度）
35以上40未満⇒ 肥満（3度）
40以上⇒肥満（4度）

ではここで、ご自身のBMI(体格指数)と標準体重を計算してみましょう!!
※以下の数字は私マークのものです

1.自分自身のBMIの求め方
　体重(65㎏)　÷　身長(1.74ｍ)の2乗(3.03)　=　21.5

2.自分自身の標準体重の求め方
　身長(1.74ｍ)の2乗(3.03)　×　22　=　66.6㎏

いかがでしたか?

私を例に出して恐縮ですが、ほぼ「ど標準」です。

ここで大事なのは、指数が25以上の場合ですね。私でもう一度計算しますが、上記の2.の式に当てはめるとこうなります。

身長(1.74ｍ)の2乗(3.03)　×　25(22)　=　75.8㎏(66.6㎏)

現在の私の体重(65㎏)からあと10㎏ほど増えると、肥満の仲間入りという訳です。

寛容な言い方をすれば、あと10㎏は太れると・・・

大事な事は、この指数はどういう基準で出来ているのか?ということです。

それは「生活習慣病のリスク」　です。

ちなみに、この指数が18.5以下になると低体重、つまり「痩せすぎ」になるのですが、そちらを考えたことはありますか?

☛太りすぎだけでなく、痩せすぎも健康を大きく害しますね。

私もあと、9㎏減量すると、健康度(生活習慣病リスク)が問われます。

ということは、私の場合の普通体重は・・・

56.05㎏　～　75.8㎏

この範囲、なんと!! 19.75㎏もあります

→ということは、そのど真ん中の私の普通体重範囲は・・・

プラス10㎏から
マイナス9㎏まで。

ちなみに人生において、私の体重の増減幅は、58㎏～73㎏までです。

皆さんは、如何でしょうか?

かなり増減幅にゆとりがありますね笑

つまり・・・

これくらいのゆとり幅があるのです。

少し心にゆとりが出来ましたか?

以上です。