外出自粛期間における生活で心身両方の 健康を担保する為に必要なことを お話していきます。 ①では〜栄養編〜を書きましたが ②に関しては〜運動編〜ということで いくつかご紹介します。 目的は健康維持、体重増加予防、 免疫力活性化です。 運動なら関してはまず3点を 意識すると良いでしょう。 1、筋肉の柔軟性を維持向上させるストレッチ 2、身体を支える筋力を維持する筋トレ 3、体脂肪を燃焼させる有酸素運動 以上の3点を頭に置いて 1日の運動メニューを組み
外出自粛期間における生活で心身両方の 健康を担保する為に必要なことを お話していきます。 今回の①では〜栄養編〜ということで おすすめの食事のポイントを いくつかご紹介します。 目的は健康維持、体重増加予防、 免疫力活性化です。
