ランニング日記

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本

日々のトレーニングについて書いています。

運営しているクリエイター: kenkitano / Running College(ランニングカレッジ)

#日記

サポート力が別次元のように感じます。「Formthotics 医療用インソール」の実力とは？

ランニングシューズを買うためショップに行き、シューズを選んだ後、こう言われた経験のある方はいらっしゃいますでしょうか。「一緒にインソールもいかがですか？」正直なところ「面倒臭い」と思う方もいらっしゃるでしょう。私もあります。ただ、シューズを購入する時、インソールを一緒に購入することはまずありません。シューズには必ずインソールが入っているので、まずはそのまま履くようにしています。もちろん問題なければそのまま使い続けます。ただ、問題が起きることもあります。

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自己ベストを更新するためには何が必要か？

2020年春から多くのマラソンのレースが中止・延期に追い込まれました。せっかく練習を重ねてきたのに、練習の成果を発揮するところが一気に無くなったのは記憶に新しいところです。しかし2021年後半から2022年にかけて、開催を復活させるレースが増え始め、2022年3月には約2万人のランナーが参加して東京マラソン2021が開催されました。ここを節目に2022年秋には2020年以前のレース開催状況に戻ってくる可能性が高くなりました。久々にレースに参加するランナーにとっては

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骨伝導イヤフォン「OpenRun Shokz」レビュー！走る時にオススメ！耳を塞がず音楽が聴ける！

基本的に、走る時はほとんど音楽を聴きません。理由はシンプル。「危ないから」走ってくる車や自転車に気付けないと迷惑をかけてしまうのがその理由です。しかし、音楽を聴いて走りたい時もあります。例えば、集中してレースの前のアップをしたい時や長時間LSDなどゆっくりのんびり走りたい時などです。あとは走っている最中に無くしたり、耳が痛くなったこともあるのも、走る時に音楽をあまり聞かない理由ですかね。しかし、いいものを見つけました。「骨伝導イヤホン」です。楽天

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春夏開催のフルマラソン攻略法！これをやれば目標タイムで完走できる確率アップ！

マラソン大会のハイシーズンは11月から2月にかけて。秋の終わりから冬が多いですね。理由は当然「走りやすいから」マラソンは長時間カラダを動かし続けるスポーツ。体温の上昇を低い気温が抑えてくれるため、カラダへの負担も他のシーズンに比べて低く抑えられます。しかし、暖かくなり始める3月中旬から5月にかけて行われるフルマラソンもありますし、まだ暑さが残る10月に行われるレースもあります。ましてや8月に行われる北海道マラソンやハワイで行われるホノルルマラソンは冬とは比

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１ヶ月間厚底カーボンシューズを履かなかったら・・・

自己ベストと上位カテゴリーの資格を取るため、入念な準備をして走る予定だった「第70回別府大分毎日マラソン(以下、別大)」。 2022年2月6日は自己ベストを出した時よりいい準備ができていました。しかし、「カテゴリー１」と「大分県民」のみ参加可となり、「カテゴリー3」でエントリーしていた私は走ることができませんでした。「過去一番の仕上がり」と思っていただけに、走りたかったですね。別大の後の予定として、2022年4月17日(日)に行われる「かすみがうらマラソン」にエント

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定価5490円と14500円のシューズで検証。フルマラソンを目指すなら定価1万円前後のシューズは必要な理由

私事ですが、普段履きのシューズは「履き潰したランニングシューズ」であることが多いです。頑張ってくれたシューズに「第二の人生」を歩ませるみたいな感じです。しかし、厚底シューズを履くようになってから、その状況は一変。厚底シューズは「普段履き」にしてはクッションが効き過ぎていて歩きづらいんです。「駅までダッシュ！」なんて時は重宝しますが、やはり「歩き」には不向きです。そのため靴底が滑るようになったり、クッションの要であるミッドソールが潰れたりしたら厚底シューズは完全に

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厚底カーボンシューズ時代の練習用シューズはどうする？

上の写真は、今私がメインで使用しているシューズ達です。左から「adizro japan 6」「adizero takumi sen 6」「adios pro2」他にもアシックスのシューズを2足持っていますが、レースで使用するシューズが「adios pro2」なので普段走る時のシューズもadidasになることが多いです。 2022年2月の別府大分毎日マラソンに参加する予定でしたが、規模縮小となりレースを走ることはできませんでした。レース前までは「シューズに慣れる」こと

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「いつも風よけ!?」身長180cmのランナーの風が強い時に心掛けていること

2021-2022冬の関東地方は強い北風が吹くことが例年より多い印象があります。私が所属するニッポンランナーズでペース走をする時、コースが田園地帯のため風の影響は大きいです。そんな中、私はペーサーをするわけですが、風がない時や風が弱い時と同じように設定されたペースで誤差少なく走ることができます。レースでは「風避け」になってしまうことが多いです。集団の後ろにいたはずなのに、いつの間にか集団の先頭で引っ張っていることもしばしば。一番印象に残っているのは千葉マリンマラ

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レース中止が決まったからこそ、ロング走をやってみよう。普段走れない距離を走るチャンスです。

フルマラソンへの挑戦が決まって、レース日程が確定したらその日にむかって練習を開始すると思います。僕も逆算して3~4ヶ月前から準備に入ります。僕は2022年2月6日に行われる別府大分毎日マラソンに向けてトレーニングしていました。ジョグの他に20km~30kmのペース走やインターバルトレーニングなどを入れながら2021年10月は280km。その後徐々に日々走る距離を伸ばして11月は320km、12月は340kmと走り込みフルマラソンを走り切る「足」を作ります。そして

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「ケガの場所が変わった。」厚底カーボン入りシューズの故障リスクについて考える。

2022年1月7日読売新聞オンラインにランナーとして見逃せない記事が出ました。それは、厚底シューズの故障リスク…接地時間減って衝撃大、箱根駅伝制した青山学院大・原監督「ケガの場所変わった」という記事です。最近、私もマラソンを走る時は厚底カーボン入りシューズを履いています。以前より楽に走ることができるようになり、その恩恵に預かっていますが、レース後の疲れるカラダの場所が変わってきているように感じるのです。そのため厚底カーボン入りシューズを履くためにやっていること

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2XU(ツータイムズユー)ランコンプレッションハーフタイツレビュー！多くの選手が着用している理由が使ってみてわかりました。

東京オリンピック・パラリンピック以来、マラソン、駅伝とランニング関連のイベントが多く開催されています。主要大会はTV中継されることも多く、選手の走っている姿を見る機会も増えてきています。そんな中、増えているのが「ハーフタイツ」を着用してレースに出場している選手。海外の選手や引退された大迫傑さんが「ランシャツ&ハーフタイツ」スタイルで走るようになってからジワジワと増え始め、現在は「ランシャツ&ランパン」より「ランシャツ&ハーフタイツ」スタイルの方が多くなってきているよう

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過去の「肉離れ」の後遺症をこれで克服しました。ハムストリングの動的ストレッチを3種類紹介！

2020年12月、僕は力試しで出場したレースで左太もも裏の筋肉「ハムストリングス」を痛めてしまいました。診断結果は「肉離れ」リハビリに約1ヶ月費やしました。その時の様子はこちらに書いています。 2月からはそれなりにトレーニングはしてきましたが、そこからは良くなったり、悪くなったりを繰り返し、「全力を出すのが怖い」という状態が続きました。しかし夏の終わり頃から試している二種類の動的ストレッチで状態がいいことが多くなり、さらに11月から追加した動的ストレッチで肉離れ

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同一メーカー「2種類の高性能ランニングソックス」の性能比較！

ここに2種類のソックスがあります。日本シグマックス株式会社がスポーツ用に展開している「ZAMST」ブランドのソックスです。日本シグマックス株式会社は医療用のサポーターなど整形外科用医療用品を扱っているだけあって、そのノウハウがスポーツ用にも注ぎ込まれています。ヒザや足首などのサポーターにお世話になっている方も多いのではないでしょうか。今回「Chargeザムストメンバー」に選んでいただき、フルマラソンコミュニティへの参加権とZAMST製品をご提供いただくこととなりま

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アディダスアディオスプロ2(adidas adizero adios pro2)レビュー！前傾姿勢で押していける人にはオススメのシューズ。

厚底カーボンシューズが誕生してからというもの、フルマラソンで記録を狙うにはシューズの役割が大きくなりました。特に記録を狙っている方にとっては、どのシューズを選ぶかで結果が大きく左右する可能性も高くなっています。僕も３時間切り、サブスリーを狙うランナーです。「レース用のシューズ」は今まで2足購入しています。この2足に関しては記事にしています。そして、アディダスアディオスプロ2(adidas adizero adios pro2)を購入しました。「アシックス

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