ランニング日記

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本

日々のトレーニングについて書いています。

運営しているクリエイター: kenkitano / Running College(ランニングカレッジ)

低血圧をランニングで改善しよう！

朝、走るために目覚ましをかけて起きたのに、なんとなく起きられない。また、走る気力はあるのにカラダがだるかったり、しっかり寝たのに疲れが取れていないような気がする。そんな経験ありませんか？病気でもないのにそんなことが起きるのは「低血圧」のせいかもしれません。「高血圧」という言葉はよく聞きますし、色々な病気を引き起こすものとして情報がたくさんあります。しかし「低血圧」に関しては意外と少なく、また高血圧と比べてあまり重要視されていないような気がするのです。血

夏のトレーニングで強くなろう！夏のランニングで意識すべき３つのこと。

梅雨を迎える時期になると気温が一気に高くなります。「暑くなりましたねー」というあいさつも増えてくるのもこの時期くらいからと思います。そんな中、外で活動するランナーは「暑さ」との戦いが始まります。トレーニングしやすい時期とは違い、カラダが思うように動かなくなることがあります。トレーニング以前に暑さでトレーニングする意欲がなくなる方もいるかもしれません。しかし、走力を維持するためにはトレーニングは継続しなければなりません。では、夏のトレーニングで意識するべき

冬に試すのは辛いから今の季節にやります。雨の日に試しておくべき３つのこと。

日本列島は北海道を除き、5月中旬〜7月中旬は梅雨に入ります。必然的に雨が多くなる季節です。この時期になると、僕は決まって「雨対策」を考え、試します。雨が降ると「走る気力」が出ない方も多いのが事実です。しかし気温が高くなって来ているため、他の季節で雨の中を走るよりは風邪をひいたりする確率は下がります。そのため小雨なら走ります。そしていろいろと試すのです。今回は今の時期だからできる「レースに向けて試しておくべき３つのこと」をお伝えします。 ■なぜ「雨の

やっぱり「坂道ダッシュ」の効果がすごい！体力・走力・精神力を鍛えたい方必見！

「坂道ダッシュ」このトレーニングは「効果はわかっているけどできればやりたくないトレーニング」そう思う方は多いと思います。はっきり言って「キツイ練習」だと思います。しかし、坂道ダッシュは多くの効果が得られるトレーニングです。坂道ダッシュを終えた後、平地を走るとその効果は想像よりも実感できるはずです。今回は「坂道ダッシュ」の効果についてみていきます。 ■坂道ダッシュの効果とは？「坂道ダッシュ」は二種類あります。「上り坂ダッシュ」と「下り坂ダッシュ

話題のドリンク「MARUTEN(モルテン)」を飲んでみた。

ランニングをする方で、記録を狙ってレースに出る方には愛好者が多いスポーツドリンクがあります。それがMAURTEN(モルテン)です。非公認ながら世界で初めてフルマラソン2時間切りを達成したキプチョゲ選手も使用しているアイテムです。世の中には色々なスポーツドリンクが販売されていますが、これだけトップレベルの選手に愛用されるスポーツドリンクも珍しいのではないでしょうか。今回はマラソンランナーの間では話題のドリンクである「MAURTEN(モルテン)」についてお伝え