重いブランケット？いい睡眠を摂るために。
だいたい体重45〜70kgの人の場合は
6-7kgのブランケットを使うのがいいそうです。
今日は、睡眠の質を上げる
ウェイトブランケット
（重いブランケット）について
ご紹介します。
睡眠の質を上げるグッズとしては
枕やマットレス、、、
日常においてはブルーライトカットメガネなど
いろいろありますが、恥ずかしながら
重たいブランケットの存在は初めて知りました。
体に圧迫刺激を与えると抱きしめられたような
安心感が得られ、リラックスできる。
というのが実際の研究でも証明されています。
【実験】
31人の男女に4週間だけ
重いブランケットを使ってもらったら、
睡眠時無呼吸検査の結果＆主観的な
ぐっすり感が改善。
32人の男女に重いブランケットを
使ってもらったら、
68％が睡眠時の不安感が減少。
皮膚電位の結果も改善していた
自閉症スペクトラムの子供73人に
2週間ほど重いブランケットを
使ってもらったら、
睡眠時間は延びなかったものの、
入眠までの時間が短縮され、
夜間の覚醒も減った。
【実際の商品】
ネットで見ると、たしかに
数千円レベルのお手頃価格の
商品が並んでいますね。
まだわたしは試していないのですが、
睡眠の質は誰にとっても大事な要素で
大事な投資案件ですね。
ぜひこれを機に
ブルーライトカットメガネ以外の
対策をしたいと思います。
（ちなみに枕はテンピュール
の枕を使っていて快適です）
今日も最後までありがとうございました。
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