2022年3月の記事一覧
健康のために ロコモになるな！
健康を語る上で、
メタボ（正式：メタボリックシンドローム）
という言葉は有名になりました。
内臓肥満に、高血圧・高血糖・脂質代謝異常が
組み合わさって 心臓病や脳卒中などになりやすい病態を指します。
これが判断基準です。
さて 今日はメタボとともに認知が進むとされる
「ロコモ」についてご紹介します。
【ロコモとは】ロコモは、ロコモティブシンドローム
（運動器症候群）の略で、
「運動器の
ぐっすり寝るための簡単ストレッチ
最近、睡眠の質をあげるために
どうしたらいいか？を色々試している
つるけんです。
今日は
みなさんが簡単にできそうな
熟睡ストレッチ習慣について書きます。
【ぐっすり眠るための知識】ぐっすり眠るために２つのことに
気をつける必要があります。
①深部体温のリズム
深部体温とは、内臓など体の内部の体温。
朝目覚めると上昇を始め、
日中は高めのまま推移し、
夜にかけて低くなるように、
決まったリ
睡眠クオリティを上げることがすべてのはじまり
昨日 健康寿命を縮める数ある習慣の中でも
キングオブ 悪習慣は
「睡眠不足だ！」と
ご紹介しました。
記憶力や集中力を低下させ、
体重も増加させます。
イライラしてストレスも溜まり
人との関係もギクシャク。
また 認知症、うつ病、心筋梗塞 etc.
すべての発症率を大幅にあげてしまいます。
今日は さらに
睡眠の質についての話を書きます。
睡眠時間が取れない、という方、
さらに睡眠の質を上げ
いますぐやめて 元気なお年寄りに！3つの悪習慣とは？
今人生100年時代と言われていますが
これってあくまで健康に気を遣った
良い生活習慣を送ってこそです。
ぜひ 健康寿命を伸ばしつつ、
元気に年を取れるようにしたいですね。
健康寿命によくない習慣
ベスト３をお送りしたいと思います。
こちらを発言しているのは、、
樺沢紫苑（かばさわ しおん）先生です。
さっそく発表します。
【第3位：運動不足】やはり上位に入ってきました。
「知ってるよ」