ぐっすり寝るための簡単ストレッチ

最近、睡眠の質をあげるために どうしたらいいか？を色々試している つるけんです。 今日は みなさんが簡単にできそうな 熟睡ストレッチ習慣について書きます。 【ぐっすり眠るための知識】ぐっすり眠るために２つのことに 気をつける必要があります。 ①深部体温のリズム 深部体温とは、内臓など体の内部の体温。 朝目覚めると上昇を始め、 日中は高めのまま推移し、 夜にかけて低くなるように、 決まったリズムがあるようです。 ・日中に日光に当たらないと、 　睡眠時に多く分泌されるメ