目が覚めたときする事

バンコクに住んで10年以上。3人の子供の父親だ。
元プロテニスコーチとして20年間仕事をしていた。
現在は主夫をしている。

私は朝目覚めた時、自己健康評価をして記録している。
自分が年齢を重ねているというのもあるし、
誰もが健康である事が当たり前であったが今はそうではないからだ。

朝起きた瞬間に目覚めでその日の体調評価をする。
3段階
1.良好
2.普通
3.悪い

最初はこの3つで問題ないと思う。もっと記録していったら5段階にしてもいいだろ。

朝目覚めた時に、『健康！』『今日も頑張ろう！』とか『いい朝だな！』と感じする事ができたら1.の評価をする。

そうでもないが悪くもない。その場合は2.
私はこの評価が少ない。

朝目覚めて『喉が痛い』『寝不足』などは3.を評価する。

この3段階の評価をすることにより、その日何をして何をしない方がいいか決定する。自分の体調に合わせたパフォーマンスが出るようにする。

そしてその後、朝運動を入れて1日のスタートにそして、充実した日にしていく事を繰り返していく。

朝運動をした後にこのnoteを毎日書いているのだが脳が活性化しているのが、自分でわかるようになってきた。

このような小さな継続と修正、カスタマイズを繰り返して過ごしたいと思う。

皆様も良い週末をお過ごしください。