上半身を低くすることで、相手ディフェンダーからのチャージを回避する技！！

　今回は「上半身を低くする効果」というテーマでお話させていただきます。

　この記事を読んでいる方であれば、サッカーが足だけでやるスポーツではないことは知っていると思います。以前、手の使い方、腕の使い方についてお話しましたが、アルゼンチンでは、サッカーは「手でやるスポーツだ」と言われているくらい、手や腕の使い方は重要と言われています。今回は、上半身の使い方の１つを紹介します。日本ではあまり知られていないので、とても価値のある情報です。是非最後まで読んでいただければと思います。
　
　基本的に、サッカーにおいて上半身というのは主にバランスを取ったり、フィジカルコンタクトで使ったりする印象が強いと思います。走るときは腕を前後に動かしていますが、上半身はあまり動かしません。体幹が大切と言われるのも、上半身のブレを少なくするためです。ただし、バランスを取るだけだと、マイナスをゼロにするという作業です。何かマイナスなことが起こった時には、ゼロにするのではなく、プラスにすることを考えることがとても大切です。
　例えば、まっすぐ上にジャンプするときに、タイミングに合わせて腕は上に振り上げた方が高く跳べます。ジュニア年代のサッカーを見ていると、意外とできないない選手が多いです。上半身や腕は、バランスを取る程度に留まている選手が多いのです。下半身を使って（ひざを曲げて、つま先立ちで）ジャンプする選手がほとんどです。これだと、上半身はブレないようにするためだけに使っています。つまり、マイナスにならないようにしているだけです。
　上半身の使い方が上手い選手は、腕を使ってより高く跳ぶための動きを加えます。「腕を振り上げる」というのは、ブレる体を戻しつつ（マイナスをゼロにしつつ）、より高く跳ぶ（プラスにしている）という上半身の使い方になっているということです。無意識のうちに動く体は、マイナスのことが起きないように勝手に動きます。この時「意識的」に、プラスに変えていくことが大切です。
　「より高く跳ぶには、上半身をどのように動かしたら良いのか」「速く走るために、上半身はどのように動かすべきか」考えることが大切なのです。

　今回のテーマでもある「上半身を低くする効果」というのをご存知でしょうか。上半身を低くする（腰からぐっと前のめりになって、上半身をたたむ）ことで、ある効果が生まれるのを知っているでしょうか。

　ドリブルの時に使える効果なのですが、相手ディフェンスからの激しいプレスや激しいチャージを受けているときに、多くの人は上半身でバランスをとり、倒れないようにします。これは、相手の力を受けて耐えようとしているのです。ですが、体の強いディフェンスが相手になると、勝ち目がありません。この状況では、テクニックを使ったり、スピードを使ったり、パスに逃げたりすることが選択肢になってきます。しかし、狭いスペースやパスコースが無い場合は、これらの選択肢が全て失われることもあります。
　ここで上半身が活躍します。相手から激しいプレスやチャージを受けているときに、上半身をたたんで前かがみになります。その場で耐えるのではなく、相手から離れながら上半身をたたみます。こうすると、相手はプッシュするポイント（力を加える場所）を失います。相手はチャージに行きたくても、プッシュするポイントが無いので行けません。ボールを奪うには、足を出すしかありません。激しいチャージを受けたときに、バランスを整えようとすると、上半身が残り肩も腕もチャージしやすい高さに残ります。こうなると、ショルダーチャージし放題、腕掴み放題、腰掴み放題になるのです。（※上記のプレーは「ファールになる」と訴える方もいますが、アルゼンチンやスペインではこの辺りを上手に掴んで（レフェリーにばれないように）守備をするのが基本です。）
　激しいチャージを受けそうになった時に、上半身をたたんで前かがみになると、レフェリーからはファールに見えます。同時に相手ディフェンダーはプッシュのポイントがなくなります。
　上半身をたたんだときに大切なことは、下半身でしっかりボールをキープしてドリブルを続けるということです。相手がプレスやチャージをやめたときは、すぐに上半身を起こしてください。上半身をたたんでのドリブルは、実はアルゼンチンやスペインでは小柄な選手が良く使うボディーテクニックなのです。

　話をまとめます。まずは、無意識のうちにやっている動き一つ一つをもう一度見直して、意識的に効率よくプラスにしていくことが大切です。ドリブルをしていて、相手ディフェンダーから厳しいプレスやチャージを受けそうな時は、前かがみになって上半身をたたんでください。そうすれば、相手はプッシュポイントを失います。
　今回は「上半身を低くする効果」というテーマでお話させていただきました。

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