美ボディのサポート役❗️HMB👍

おはようございます☀
マツケンです☺️

今回は
HMB

コレは運動のエネルギーとなる

必須アミノ酸のロイシン

から作られる成分❗️

役割は

筋肥大のスイッチ"mTOR"

を活性化させること💪

国際スポーツ栄養学会では

筋肥大
筋損傷の回復
体脂肪量の減少
加齢による筋肉減少の予防

このような効果があることを報告❗️

このHMBは

ロイシン30gから
わずか1.5gしか作られません😳

もちろん

ロイシン自体にも

筋タンパク質の合成
肝機能強化

の効果があるので
ロイシンを摂取するのもOK☺️

食材だと

牛肉
鶏むね肉
アジ
マグロ
タラ
チーズ
ヨーグルト

などに含まれてます👍

HMBを摂取するときは

やはり

サプリが効率的💪

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#ロイシン
#タンパク質
#ダイエット