筋肥大を最大化する運動スピード！

例えば
スクワットでしゃがむ動作に2秒立ち上がる動作に2秒だと運動スピードは4秒

ニューヨーク市立大学が８つの研究結果をもとに検証したのは
速い：0.5〜4秒
中等度：4〜8秒
遅い：8秒以上

結論は
8秒以下の運動スピードであれば筋肥大効果に差はない

しかし
8秒より遅いと筋肥大効果は低い

理由は運動スピードが速いほど大きな運動単位が動員できるのでたくさんの筋繊維を使うことができるから❗️