睡眠時間と食欲の関係

睡眠時間が短いと食欲は増えます❗️

ちなみに

最近の研究では平均睡眠時間が6時間だと脳の機能は極端に低下していることがわかっています！

睡眠の研究を紹介すると
２日間たっぷり寝たあとに4時間睡眠を２日続けると血中のグレリンは28%の増加、血中レプチンは18%低下、空腹感や食欲も23%増加、特に高糖質食に対する食欲が32％も増加しました。

つまり

食欲にブレーキがかからない

でも

食欲は増えている

しかも

ジャンクフードなど高炭水化物を欲する

だから

短時間睡眠は太るんです😳