肥満と時間依存の関係

肥満と時間依存の関係

体重が増えすぎた期間が1週間と10年では同じ5キロを落とすのにかかる努力は違う❗️

体が冷えると熱産生により体温を上げようする❗️これと同じで、長い間肥満でいるとダイエットして痩せても肥満である状態に戻そうとするんです❗️

これに関係するのがインスリン抵抗性❗️

インスリン抵抗性とはインスリンが効きにくい状態❗️

インスリンが大量分泌されると太るから
インスリン抵抗性の状態は肥満を招く😳

肥満の期間が長いほど痩せにくいし、リバウンドしやすい理由がコレ❗️

なので

インスリン抵抗性の改善策は

食事内容と食事のタイミング

基本的には食事回数は少ないほうがいい。

あとは炭水化物を減らしてナッツや牛肉やアボカドなどの良い脂質をたくさん摂取する