ダイエットを成功させる5つのマインドセット❗️

ダイエットを成功させるためのマインドセットはむちゃくちゃ大事‼️

僕が大切にしている5つのマインドを紹介します❗️

1. 目標設定
具体的で達成可能な目標を設定し、それを明確にします。小さな目標を段階的に設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。
例えば
5ヶ月で5kgダイエットしてお腹周りをスッキリさせる。
そのためにすることは❓1ヶ月1キロのペースで落としていく。
何をすればいい❓食事を見直して、まずはお菓子と揚げものを控えてみる。
運動も、まずは散歩からやってみよう。

こんな感じで目標が出来るとやるべき課題が見つかります😄

2. 継続は力なり
一時的なダイエットではなく、長期的なライフスタイルの変更と考えてください。日々の小さな成功を積み重ねることが、大きな変化を生み出します。

3. 柔軟性を持つ
完璧を求めず、失敗を恐れずに柔軟に対応することが重要です。食事や運動の計画が完璧に行かない日もありますが、そこでストレスを溜めまくってしまうと爆食いしてしまい負のサイクルに入りやすい。
僕も2週間くらい体重が停滞することがありますが、焦らずに食べたものや体の変化を観察して微調整しています。

4. 自己認識
食べるものや運動に対する自分の行動や感情を意識することで、無意識のうちにカロリー摂取を増やすような習慣を改めることができます。自分の体と向き合う時間を持つことが重要です。

5. 周りのサポート
友人や家族、オンラインコミュニティなど、支援を求めることができる環境を利用することも一つの手です。人との繋がりはモチベーションを保つために役立ちます。

これらのマインドセットを持つことで、ダイエットを成功に導く確率が高まります。