効果抜群のジグザグダイエットについて

ジグザグダイエットとは、カロリー摂取量を日によって変動させることで、代謝を促進し体重減少を目指すダイエット方法です。

この手法は「カロリーシフティング」とも呼ばれ、体の代謝が停滞することを防ぎながらダイエットの効果を最大化することを目指します。

具体的には、高カロリーの日と低カロリーの日を交互に設定することで、体がエネルギー消費のリズムに慣れることを防ぎます。
これにより、基礎代謝が落ちにくくなるとされています。
ジグザグダイエットは長期的に見ても飽きにくく、続けやすいという利点もありますが、個人の健康状態や生活リズムに合わせた計画的な実施が必要です。

僕は7月のボディビル大会に向けて2/20から減量中！

2/20 74.8kg
4/12 69.8kg

5kgの減量に成功中です☺️

僕の今回の原理は


脂質を卵、納豆、牛肉のみ

タンパク質は300gを3回に分けて食べる
食材は鶏胸肉か白身魚

ジグザグさせるのは炭水化物のみ

脚トレ　白米600g バナナ2

腕トレ　白米300g バナナ1

背中と胸　白米450gバナナ1

トレオフ　白米300g

今のところ

トレーニングの質も強度も落ちてなくて順調☺️

でわ、また☺️