頑張る大人の休憩所

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大人は毎日たくさん頑張らなきゃいけなくて大変です。でも「大人だから頑張らなきゃ」と休むことも躊躇います。大人だって疲れたら休みましょう。心を休めるときのコラムを集めました。

運営しているクリエイター: にしおか＠ケアラー支援カウンセラー

#自己肯定感

何故自己評価が低くなるのか

こんにちは。メンタルケアラーカウンセラーの西岡です。本日は「自己評価についてお話したいと思います。自己評価、と聞いて何をイメージしたでしょうか。例えば新しい環境での自己紹介とか、就活の時の自己推薦状とか、何かしら必要が生じる場面を想像したかもしれません。または自信が持てない時に、自分に対する自己評価の低さに落ち込んだり、ということもあるかもしれません。好んで自分で自分への評価を下げる人はいないでしょう。しかし胸を張って誰に対しても「私は自己評価が高いです」と

大人が歩む自己肯定感の旅: 過去の足跡から未来へのステップアップ

自己肯定感という言葉を色んな所で耳にすると思います。高いほうが、もちろんいいのでしょう。ですがどうやったら高まるのか、高まるとどうなるのか、そもそも自分の自己肯定感ってどうなの？など、色々考えてしまうと思います。大人だからこそ出来る自己肯定感の高め方とその意義について考えました。１．自己肯定感とはそもそも自己肯定感って何でしょう。定義は様々ですが、私は名の通り「自分（自己）を肯定的（前向き、積極的、あるがまま）に受け入れることが出来ている感覚」だと思っています。

心のモニタリング方法　5選

今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時間どんなふうに人や物が動いているのか一目瞭然です。リアルの「物」はカメラに映ります。ですが心は映りません。けれど自分の心が1日の中でどんなふうに動いたり止まったり上がったり下がったりしているか分かると便利ですよね。「心をモニタリングする」方法を考えました。１．心をモニタリングする方法５選①ジャーナリングジャーナリングとは、思っていることを考えや判断を加えずに手書きでノートにひたすら書き綴ることで、自分でも

自分を美点凝視する

美点凝視とは相手の欠点ではなく美点・長所を特に重視することです。コミュニケーションにおいてとても有効な視点ですが、私はこれを「まずは自分自身に向けるべきでは」と考えました。自分を美点凝視するコツ、そのメリットとは具体的になんでしょうか。１．美点凝視とは？自分以外の他者を見るときには、幾分遠慮や配慮もあって、無意識に良いところを探そうとするでしょう。例えばそれが一緒に働く人とか、友人や家族なら、今後長い付き合いになることを考慮して出来るだけ良いところを探そうとするで

自信を持てずに辛い人が自信を持つには

自信を持ちたい、自分に自信が持てない、自信を持つためにはどうしたらいいだろう。「自信」についての悩みは老若男女問わず尽きることはありません。自信を持つとはどういうことでしょうか。自信が持てないのは何故でしょうか。どうすれば自信を持てるようになるのでしょうか。何をいまさら…なテーマかもしれませんが、今一度考えてみたいと思います。１．「自」がつく用語はたくさんある「自信を持つ」と似た用語はたくさんあります。自己肯定感自尊心（セルフ・エスティーム）自己