うつ病家族の知恵袋

本

家族がうつ病になると、思いがけない出来事や悩みと次々に直面します。そんな時どうやって取り組むか、立ち向かうのか、あえて逃げるのか。経験者＋カウンセラー＋精神保健福祉士がアドバ…

運営しているクリエイター: にしおか＠ケアラー支援カウンセラー

#メンタルケアラー

うつ病ケアの落とし穴：家族間で起こるモラハラの原因

モラハラという言葉は一般化して久しいです。自分もされているかも、と思ったことがない方はいないのではないでしょうか。そして同じくらい不安なのが、自分ももしかしたらモラハラしているかも、という疑念です。何が「モラハラ」として危険視されるのかがぼんやりとしていると、行為者としても被害者としても気づきづらいです。それが家庭内なら尚更です。今回は家庭内のモラハラとはどんなものか、予防方法と解決策についてお話します。１．モラハラの定義①モラハラ（モラルハラスメント）とは何か

スルースキルとは：メンタルケアラーのための心の防御術

メンタルケアラーにとって、ストレスから⾃⾝を守るスルースキルは不可⽋です。スルースキルには、状況を客観的に捉える力、感情をコントロールする力、自分のニーズを認識し優先させる力が含まれます。これらの力を身につけることで、メンタルケアラーは自身の精神的健康を維持しながら、家族を支え続けることができます。しかし、メンタルケアラーがスルースキルを持っていない場合、ストレスが高まり、バーンアウトリスクが高まるだけでなく、家族への支援にも悪影響を与える可能性があります。ケアラーが

【メンタルケアラー必見】ケア生活完全攻略の４大スキル

／ 🎁無料プレゼント企画　第６弾🎁 ＼ ≪ケアラー歴20年のカウンセラー直伝！≫ ケア生活完全攻略の４大スキルメンタルケアラーの毎日は、問題と悩みの連続ですそれこそ一つ一つ数えていたらきりがないでしょう無限に出てくる毎日の問題を一つ一つ対処するのもきりがありません毎日の無数の問題をまとめて対処出来る「４大スキル」について解説しました更にこの４つを身に着けていただくためのワーク・資料もご用意しました ≪受取方法≫ けいぜん庵のLINEに友だち登録していただく

精神疾患の家族に共感する：メリットと向き合い方

と思っているケアラーは少なくないと思います。精神疾患になると心と思考のパワーが激減するので、以前とは別人のような言動をして家族を困らせます。そうなると一緒に暮らす家族は振り回され、理解や共感を示す余裕がなくなります。しかし「共感」は、家族にとって、特に精神疾患を患う人にとって何より重要な関わり方です。相手に共感することと自分の意思表示は相反するようで両立します。そのコツをご紹介いたします。１．共感とは何か①定義共感とは、コミュニケーションの基盤です。自分と相

メンタルケアラーへ10のアドバイス

ー　自分を労りながら家族をサポート　ーメンタルケアラーとは、精神疾患の家族を支えてケアする人のことです。私もメンタルケアラーです。ご主人や奥様、親御さん、お子さん、ごきょうだいなど、同居家族が精神疾患になったことで様々なストレスや不安、負荷で悩んでいる方はとても多いと思います。今回は私自身の経験とカウンセラー・精神保健福祉士としての見解を踏まえて、「メンタルケアラーに身につけて欲しい10ヶ条」をお話したいと思います。その１：体力何はともあれ体力が必要です。健康

家族関係と役割：家族たちの相互の結びつきと機能

家族とは、その中に病人やケアラーを含まなくても、関係性やコミュニケーションが大事です。何故大事なのでしょうか。家族が相互に結び付きあい、役割を果たすためにはどんな要素が必要で、毎日の生活で何が出来るでしょうか。１．家族同士は依存し合って生活している依存というとあまり良くないイメージかもしれませんが、ここでは「お互いが影響し合っている」ことを指します。例えば夫婦は、こどもにとっての両親です。母⇔子の直接的な影響だけでなく、母（妻）・父（夫）同士がどのように影響し合って

エンパワメント: 家族が力を発揮するためのアプローチ

「エンパワメント」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。福祉の用語ですが、源流はアメリカの黒人差別撤廃運動から生まれました。と聞くと「あまり自分には関係ないのでは…」と思われるかもしれません。でも私は、悩んだり苦しんだりしている人にこそ必要だと思っています。ではエンパワメントとは何でしょう。なぜ必要で、どうやったらエンパワメント出来るのでしょうか。１．エンパワメントとはエンパワメントとは、一言で言うと「個人が自分の力を発揮できるようになること」です。そんな

ケアラーのセルフケアを考える

家族をケアすることは、家族の役割とはいえ決して楽なことではありません。けれど一時的だったとしても担わないわけにはいきません。辛い役割や経験はストレスを生みだします。ストレスはケアしなければケアラー自身が倒れてしまいます。ケアラー特有のストレスと、それに対するセルフケアについて考えました。１．ケアラーのストレス例①生活上のストレス毎日の生活はどうしたってストレスの連続です。疲れるし、面倒だし、慣れたことだから面白味や新鮮味は薄いし、頑張ったところで誰に褒められ

うつ病夫婦の共倒れ防止策

共倒れ、とは、ケアや介護をする人にとってはとても怖い未来です。家族内で共倒れしないために、福祉制度や介護保険制度では色んな支援があります。しかしうつ病夫婦の共倒れ防止策はまだ十分とは言えません。うつ病になった人を夫婦で支えるとき、共倒れをどのように防止すればいいか、を考えました。１．何故共倒れしそうになるのかうつ病夫婦の共倒れ問題には、その特徴ゆえのリスクがあると考えています。 ①「夫婦」という関係性夫婦とは非常に強い繋がりのある関係です。本人たちが感じてい