胸・脚のトレーニング

■胸

・ダンベルベンチプレス（片側：40kg）

・インクラインダンベルベンチプレス（片側：30~36kg）

・ダンベルフライ（片側：24kg）

・ベンチプレス（全体：60～90kg）

・ケーブルフライ

・ペックフライ（マシン）

■脚

・バーベルスクワット（60～105kg）

・（アングルド）レッグプレス

・レッグエクステンション

・アダクション／アブダクション（マシン）

・カーフレイズ