トレーニングコースの紹介.1
ほぼ毎日、菊池市旭志町を中心にトレーニングしています。
3月は桜が咲き誇り、5月頃には田植えで彩りを変える田園風景の中、ストレス無く実走しています。
菊池市街とHSR九州がある大津町の中間地点で、畜産、稲作が盛んです。
町中心を流れる合志川は「ほたるの里」としても有名で、私は小学生まではクワガタ捕りにも足を運んでいました。
■基本周回コース①（6ｋｍ）
菊池市営旭志グラウンドの駐車場を起点にし、町を周回する6kmコースを基本にコースを組み立てています。
https://www.strava.com/routes/3074901185437363460
1周：6.13km
獲得標高：127m
起点・駐車場など：菊池市営旭志グラウンド
トイレ：あり
自販機：あり
2分ほどの登坂を2つ含む、トレーニングコースの基本。
アップやダウン、インターバルトレーニングに使います。
信号は無く一時停止が2か所のみで、ストレスなく周回可能です。
■基本周回コース②（11.5ｋｍ）
基本周回コース①から智者ヶ峰(3km強200mUp)を追加したボリュームあるコース。
智者ヶ峰は後半平均10％の斜度があり、レースで必要な5分パワーなどのメニューに使えます。
テクニカルな下りや、緩斜の下り、平坦と30秒、1分、2分の登坂まで含んだレース走トレーニングに向くコースです。
こちらも信号は無し、一時停止2か所で、ストレスなく周回可能です。
1周：11.58 km
獲得標高：285 m
起点・駐車場など：菊池市営旭志グラウンド
トイレ：あり
自販機：あり
■コースバリエーション
この旭志の周回コースを基本に、菊池市の広範囲で20km周回、30km周回、50km周回までバリエーションを持ち、実走トレーニングをしています。
季節時々の風景とともに、また紹介していきます。
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