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お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(67)
絞れた感のある朝。
60歳のジジイが、がんばりました。(笑)
昨日は、いつもの腕立て、腹筋、スクワット、プランクのトレーニングセットに加えて、新規導入したトレーニングベンチとダンベルセットを使って
みっちりトレーニング。
![](https://assets.st-note.com/img/1658097739300-GUFfdFBRPJ.jpg?width=1200)
さらに、10㎞ラン。
食事も予定カロリー内に収めてばっちりの一日を過ごしました。
今朝起きると、脇腹のあたりがカッチリ、バキバキ感。これはプランクトレーニングのおかげですね。
最近、プランクトレーニングをさぼらずしっかり30分やっていたところ、このバキバキ感が戻ってきました。
体全体に締まりがあって、いい感じです。
適度な筋肉痛もあります。まあ、これも快感ですね。
ある意味、幸せな朝を迎えることができました。
こんな朝は、体重測定が楽しみ。
いつものように、朝の体重測定をしてみると、
69.8kgでした。
![](https://assets.st-note.com/img/1658097829297-ZF75dtZarV.png?width=1200)
前日比、マイナス0.4kg。まあ、日々の体重は変動しているので上がった、下がったはあまり参考にはなりませんが、
それでも、全体的には下降傾向を継続できているので、満足です。
![](https://assets.st-note.com/img/1658097864760-BVUXVNUzx2.png?width=1200)
3連休の最終日ですが、今日もがんばってみようと思う、そんな朝を迎えました。
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