お酒の適量ってどれくらい？

おはようございます。
本日から所用で長野県に来ております。

東京に比べて人も少なく、行きたい店も空いているのが
地方都市の良いところですね〜。

さて、昨日の続きの記事を書こうと思います。
昨日は、「酒は百薬の長は本当」という内容を書きました。

適量の酒は体に良いのですね！
ただ、適量を守ることが百薬の長になる絶対条件でした。

今日は、
『一体、その「適量」ってどれくらいの量なの？』
という疑問に向けて、ある程度の基準を示したいと思います。

厚生労働省が示す一つの基準値としては、

「純アルコール量が１日あたり７g〜４０g」

とされています。
節度のある飲酒量は、１日２０g程度とされています。

実際に、私たちがよく飲むお酒で換算してみます。

・ビール中ジョッキ１杯、または中瓶１本
・ワイングラス１〜２杯（約180g）
・ウィスキー　ダブル１杯（約60ml）
・日本酒１合
・焼酎水割り１杯
・サワー（７％）ジョッキ１杯（350ml缶１本）

それぞれが、純アルコール量が約20gと言われています。

「これでは足りないよ〜」
「もっと飲まなきゃやってられん！」

という方も多そうですが、健康のことを考えると
少しお酒の量を見直す必要があるかもしれません。
60gを超えてしまうと、完全に飲み過ぎです。

何度も繰り返しますが、適量は人それぞれです。
アルコール耐性が弱い方が「健康にいいなら飲む！」
という無理は厳禁ですので悪しからず。

逆に、「俺はアルコールに強いから何杯飲んでも大丈夫👍」
とか言う酔っ払いもいますが、ただの勘違いですので悪しからず。

100％体に負担がかかっているのが目に見えています👍

一応、純アルコール量の計算方法も紹介しておきます。

酒の度数（％）× 酒の量（ml）× 0.8 ÷ 100  

で求められます。

例えば、度数５％のビール500mlの場合だと、

５（％）×５００（ml）×０.８÷１００＝２０（g）

こんな感じです。
ついつい飲み過ぎた日のアルコール量を計算してみてください。
とんでもない数字になっているかもしれません。

しっかり適量を守って、お酒を楽しめるといいですね。

お酒を『毒』とするか『百薬の長』とするかはアナタ次第です😉

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。