機械化に伴う運動不足

おはようございます。
昨日は引っ越し作業で1000kcalも活動代謝で消費したので
「体を動かすことは気持ち良いなぁ」
と再認識することができました。

人類は、地球上に生まれてきてから、
体を動かし続けながら生き長らえてきた。

狩猟時代は、その場に止まっていれば獲物は捕獲できず、
体を動かさなければ餓死して滅びてしまう。

狩猟採集時代は、
人類の基盤であり、人間の本能を表現している。

人間は、体を使うだけでなく、
頭をフル稼働することで地球No.１の地位を確立した。

・自動車や飛行機の発明
・交通網の整備
・あらゆる家電の発明
・テレワークの普及
・スマホやPCで１日楽しめる環境

など、人類が成し得た発展は目を見張るものがある。
他の動物には決して達成できない。

しかし、その代償として、
私たち人類は「慢性的な運動不足」に陥っている人が多い。

大前提として人間も動物である。
動物として、体力・健康を維持するためには
体を動かすことは必須中の必須と言える。

目まぐるしいスピードで進む機械化に伴う現代社会において
運動習慣の実態は大きく変わってきた。

ここに衝撃な結果がある。

「運動習慣のある者の割合（性別、年齢別）」

このグラフを見ると、運動習慣も持たない割合が最も大きいのは
若者である２０代であるという事実だ。

しかも、若い世代ほど、
ひと昔に比べた運動習慣のある者の割合は減ってきている。

近年の機械化の影響をモロに受けていることが窺える。

確かに、20代は現役選手としてスポーツに打ち込まない限り、
運動習慣を持っている人は殆どいない。

休みの日は、だらだら画面を見ながら過ごし、
「学生時代は部活であんだけ走ったから」
なんて言いながら
ロクに運動しないと様々な病気の引き金を作ることになる。

運動は、正しく行うことによって
心身ともに健康体になることが科学的に証明されている。

「生理的効果」と「精神的効果」に分けて紹介する。

【生理的効果】
・エネルギー代謝の亢進
・体力の向上
・生理機能の正常化
・生活習慣病の予防

【精神的効果】
・気晴らし
・健康感の向上
・生活の充実感
・ストレスの解消

以上のように、
運動を習慣化することのメリットは計り知れない。

学生時代のような激しい運動は必要ない。
早歩きや公園の散歩から習慣化すれば良い。

何も難しいことはない。
運動することの必要性は本能に刻み込まれている。
動くと爽快感に包まれることでしょう。

今後も、より多くの方が健康に過ごせるように
記事を書いていきたいと思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。