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2022練習日誌

43
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こぶち
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.9/19〜25

9/19
東海学連選抜選考延期
6'jog
weight.squat60〜80kg.jump squat60kg
40'jog

9/20
午前
45'jog
午後
10'jog
1k*5 r200jog45〜50" 土　alpha fly
17'jog

9/21
42'jog

9/22
35'jog

9/23
選考レース再延期
62'jog コンクリ

9/24
夕方
40'jog
夜
4

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こぶち

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.9/12〜18

9/12
44'jog

9/13
rest (実習で活動はしてる)

9/14
50'jog

9/15
13'jog
1k*5 (3'08/km)r50"jog 土　alpha fly
15'jog

9/16
49'jog

9/17
午前
12'jog
1600*2 (3'05/km.4'52")r400jog 1'42" 土　alpha fly
200*3 (33〜32")r50"jog

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.9/5〜11＿日本インカレ

9/5
47'jog

9/6
33'jog

9/7
49'jog

9/8
朝30'jog
午後
10'jog
100スパイク流し*4
200*3*2+400+200 タータン　エアヴィク
11'jog

9/9
午前
5'jog+10'jog (5'00/km-4'00/km)
動き作り
4'tempo run(3'24/km)
スパイク流し3本
1500m 3'46"84 PB 予選落ち　

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.8/29〜9/4

8/29
90'jog 21.7km 土、芝生

8/30
6'jog
スクワット
65'jog

8/31
19'jog
200坂*15 r60〜70"jog
24'jog

9/1
50"jog

9/2
70'jog

9/3
13'jog
2km*4 (3'10〜5/km)r3'jog コンクリ　alpha fly
25'jog

9/4 300タータン
13'jog
300*5 (45)

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