呼吸を簡単に深くする方法

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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呼吸を簡単に深くする方法
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について。

簡単です。

夜、寝る前に少しだけチャレンジ
するのがオススメです。

疲れもしませんし、
めんどくさいなんて
絶対に思いません（笑）。

睡眠の質も上がるし、すぐに眠れるし
良いことずくめです！！

それでは、その方法とは、、、

ズバリ！！

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赤ちゃんが寝ているポーズをして
呼吸する
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です。

まず、寝ます。

そして、左右の足裏を合わせます。
（もしくは近づけます）

次に、手をバンザイさせます。
（できたら頭の上で指を近づけて
三角にした方が効果が高いです！）

そして呼吸します

以上です。

簡単でしょ（笑）！

こちらの画像がそれに近いです。
http://cdn.amanaimages.com/preview640/11032004316.jpg

深く呼吸をするためには
肺を十分広げた状態が望ましいです。

同じような意味で、肩甲骨周りのコリが
少ない方がいいですね。

このポーズをしながら呼吸するだけで
胸も広がり肩甲骨周りがラクになるそうです。

肩こりなんかにもきっと良いと思います。

驚きなのは赤ちゃんって呼吸のために
ちゃんと理にかなった姿で寝ているんですね！

ぜひ、今晩寝るときにでも試してみて
くださいませ。

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！