リラックスしているか知るコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

今日は、歌うことにとても
関係のある、体に関する
記事のバックナンバーの
ご紹介です。

それでは、どうぞ！！

さて、本日のテーマは

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自分がどのくらい
リラックスしているか？
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を知る方法です。

簡単です。

道具などは必要ありません。

今すぐにでもできます。

子供から大人までみーんな
できます。

その方法とは、、、、、

ズバリ！

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床に寝転ぶ
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です。

まずは騙されたと思って
床に上向きで寝てみてください。

そして、床とくっついている
自分の体を感じてください。

この床と体がくっついてる面が
多ければ多いほど、
あなたはリラックスしている
ということになります。

今までやったことない人は、
いまいちピンとこないと思います。

じゃぁ、そのままゆっくり
お腹に手を当てて深呼吸を
5回やってみてください。

どうですか？

一息吐くごとに体が床に
沈んでいくような
感じがしませんか？

もし、それでも
わかりづらかったら
5分程度ストレッチを
してみてください。

そして、また
寝転んでみてください。

きっと床についてる
自分の体の面積が
増えているはずです。

体は正直です。

自分が頭の中でどれだけ
リラックスしていると思っても、
心配事や恐怖感などがあれば、
それは緊張やコリとして
必ず体に現れます。

僕は、自分ではどうしようもない
心配事や悩み事を抱えている人には
「ストレッチや深呼吸をやってみて」
とよく言います。

走ってみるのもいいと思います。

心の緊張はどうしようもなくても
体の緊張はある程度は
簡単に取ることができます。

体の方から心に働きかける方が、
よっぽど楽ですし効果抜群です！

自分の体がわかってくると
自分の本当にやりたいことが
わかったり、自分の決断に
確信が持てるようになります。

ストレッチや深呼吸を通して
心と体の壁をどんどん薄くして
いきましょう！

あなたの夢がまた一歩
近づくはずですよ！

それでは今日も、ゆったり腹式呼吸で
いきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！