足の機能を高めるバランス遊び！

今回は、足育を促す発達遊びをご紹介したいと思います。

足が速くなりたい、ジャンプ力をあげたいと言った子どもの運動の発達に、足の運動機能の向上が非常に重要になるのです。

足がしっかり発達する重要性は以前の記事にも記載させていただきました。

簡単にまとめると、足が発達することで、歩く、走るといった動作がよくなるだけではなく、姿勢がよくなったりO脚やX脚の予防につながるのです。

それだけ足の状態は非常に大事になってくるのです。

さらに足の大事な要素として、「地面の状態を感知し、転ばない様に足首の力でバランスをとる」機能があります。

バランス能力を上げるためには足が大事

僕たちが歩く時、足がつく地面は固さや起伏、障害物など、床面の状態に合わせてバランスをとる必要があります。バランスが取れなければ最悪転んでしまうからです。

バランスをとる際に大事になるのが足首の筋肉になります。足の裏が床ついた際に地面からの情報が脳に行き、その情報に合わせてバランスが取れる様に足首の筋肉でバランスを取ろうと筋肉が働きます。

この足でバランスを保つ作用を「足関節ストラテジー」といい、僕ら人間がバランスをとるために重要な身体の機能となります。余談ですが、高齢者の場合この足関節ストラテジー機能が弱っている事が多く、その結果バランスを保てず転倒してしまう事が起きています。

子どものバランスを上げる発達遊び！

もちろん子どもにおいても足でしっかりとバランスをとる能力は大事になります。先にも挙げましたが、足がバランスを取れることで運動能力の発達、猫背等の姿勢の崩れを予防する事ができるからです。

今回の遊びはストレッチポール等の丸くて長いものを準備します。（なければタオルを丸めるなどして代用してください）

遊び方は単純で、ストレッチポールや丸めたタオルの上に乗ってバランスをとるだけの遊びです。

最初は大人の方が手を繋いであげて、上手になってきたら手を離してみてバランスを取れるか挑戦して見てください。（転ばない様にすぐ支えれる様にしてくださいね）

また安全を確認しながら親も一緒に乗ると、一緒にバランス遊びを楽しめて親も大人も足関節の運動刺激になるので、是非やってみてください。

安全にできる様にして大人も楽しんでみてくださいね。