猛暑とBIG3

図書館にいる。無機化学の勉強や考え事など。外は37℃とかで猛暑日。なんてこった。。

先週は久しぶりに体調を崩していたので、体調が万全であることの重要性を再確認。なんでもできそうな気がするし、やる気に満ち溢れている。この感じはいい肉体があってこそ。とはいえ、精神が肉体よりも圧倒的に重要なのだが。人はパンのみに生くるにあらず。

今週は火曜日までは実家にいて台風も来ていて外にも行けないし体調も万全ではなかったので、少し仕事をして本を読んでのんびりと過ごした。

金曜日は会食。いい会食ってなんなんだろう。ただ飯食って飲むだけでいいのかもしれないが、それなりの時間もお金もかけているわけだから、何かしら目標設定が必要な気がする。人となりは会議で少し話すだけではあまり分からないので、まとまった時間ご飯を食べながらお互いを知る、というのが目的ではある気がするが、お互いの本性というか、本質というか、核心に迫るにはどうすればいいのだろうか。いい時間だった、会食だったと思ってもらうにはどうすればいいのか。

最近仕事が忙しかったり暑かったりで筋トレのモチベが下がっていたが、改めて目標設定をした。
筋トレは体力強化や筋肥大であればBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）+ミリタリープレス＋懸垂＋インクラインプレス＋ベントオーバーローの8種目で十分な気がする。大きく動かして大きめの筋肉と体力をつける。今年中にBig3=260kgを達成。2年後に400kg達成を目指す。

1. ベンチ：80kg

2. スクワット：85kg

3. デッドリフト：95kg