【集中力を継続させる方法】

仕事や作業をしていてると

どうしても集中力って、

続かないですよね。

最初は、集中して初めても

だんだん他のことが気になったり、

メールやライン、メッセンジャーに

気を取られたり。

おなかがすいてきて、

ちょっとだけつまんで、、、

のつもりが、

つまんだおかげで食欲が働きだし

いつの間にか

がっつり食べていたり。

いろいろな障害、誘惑が

集中を邪魔してきます。

これが結構な頻度で起きると

集中力はなくなり、

気が付くと、

FaccebookなどのSNSを眺めていたり

YouTube地獄にはまっていたり。。。

そんなことやって、

仕事がはかどるはずもなく

さらに自己嫌悪。

「何やってんだ。明日締切なのに！」

とか、あるあるですね。

では、

そんな時にどうすれば

集中力を継続できるか？

いくつかありますが、

まず、連続してやろうとしない。

ずーっと休憩なしにやろうとするから

集中できなくなります。

集中するためには、

1~1.5時間くらいに一度、

少しだけ、5分くらいでもいいので

休憩を意図的にとります。

休憩時間は、

トイレに行く

水など飲み物を飲む

おやつをつまむ

軽い運動をする

など、デスクから離れて

何かをします。

それが結果的に集中力を

持続させることができます。

やはり、リフレッシュは必要です。

次に、

休憩のもう少し長く深い

バージョンになりますが

「10分くらい寝る」

です。

仕事はかなり脳を使います。

脳は重さでいうと体の５％くらいですが、

消費カロリーでは体全体の20~30％

と言われています。

それだけ、疲れやすい。

疲れやすいので当然

集中力は続かない。

脳を休めるには睡眠が一番です。

なので、少しの時間だけ横になり眠る

という方法が有効です。

ナポレオンは3時間睡眠だった

部下にも3時間睡眠を強要していた

といわれていますが、

実はナポレオンは

昼寝をよくしていたといわれています。

よく寝ることは、

社会的に上に行けば行くほど

頭を使う仕事なので

必要だと思います。

もう一つ、集中力を持続させる方法です。

それは、

朝早く起きる

です。

早起きは、体にもいいですが

仕事に集中できます。

朝の時間に集中できる人は

仕事ができます。

それは、今までに多くの人と出会い

色々な仕事にかかわってきましたが

仕事ができるの共通点は

早起きです。

マーケティングの大家、

コピーライティングで有名な

神田昌典さんは

午前２～３時に起きるそうです。

で、朝の8時くらいまでに

その日の仕事の概略は終わらせ、

午前中はスタッフとミーティングなどをし

午後は著作活動とか

外部の人と連絡とったりする

時間にしているそうです。

朝は、メールやメッセージが来ない

という利点があります。

朝を制する者は世界を制す

という言葉もあります。

集中力を高める工夫していきましょう！

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ミッションカラーでいうと

NAVYの集中力。

やはり夜明け前の空の色でもありますね。

集中力付けたいときは

NAVYを身に付けましょう。

P.S.
わたしの友人で
書籍も2冊出版している
矢場田勲さんと言う人がいます。

どう見ても
地味で印象も薄いのですが
月に100万円を5年間ずっと稼ぎ続け

矢場田さんから教わった人は
月に200万の売上あげたり
書籍を出したりと
大活躍しているんです。

「その秘密はこの動画に全部話しをしました」
と言っていました。

その動画が公開されたので
ご紹介しますね。

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