0622 トレーニング

はじめに

左ひじの調子が徐々に戻ってきた！

少しずつ負荷を増やしていこう。

運動内容

・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側4回
足回し外側4回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・筋トレ
背筋系
【5分】背中の贅肉を落とす鬼の筋トレ【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=r_SsT6N6FFk

【6分】背中全体を鍛える！鬼の9種目で追い込む最強背中トレーニング【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=m9BseVdBCsg7

腕立て（ワイド）10×3セット

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーをしっかり

・ストレッチ
10分

終わりに

明日もしっかり運動できなさそう。。。

常に体のどこかが痛く（今は特に股関節）十分にこなせないけど、現役の選手じゃないから、ゆっくりと続けていきたい。