0609 トレーニング
はじめに
今日は、しっかり運動できた!
なんか、満足感が高い気がする♪
運動内容
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側4回
足回し外側4回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
背筋系
【5分】背中の贅肉を落とす鬼の筋トレ【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=r_SsT6N6FFk
【6分】背中全体を鍛える!鬼の9種目で追い込む最強背中トレーニング【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=m9BseVdBCsg
腕系
【4分】絶対に胸&腕に効く最強自重トレーニング6種目【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=-G6ugmVK1JI
パームプッシュ(合掌ポーズ)
30秒押す・10秒休憩×3セット
・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーをしっかり
・シャドー
3分✖️3回
・バービー
20秒運動・10秒休憩✖️6回
終わりに
明日も筋トレしっかり頑張ろう!
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