トレーニング　0614

はじめに

今日もしっかり運動できた！

まだ腹筋がしっかりしていないから、早く正しいフォームですべてできるようになりたい。

運動内容 

※左手は全部やってない
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側4回
足回し外側4回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・腹筋系
【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
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【5分】6種目で腰回りの浮き輪肉と背中の贅肉ごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=D7ap05CloWc

一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=0lZTz3Ooimw

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
前蹴り8回（左右それぞれ+常駐下段）
※スタンダードとサウスポーをしっかり

・シャドー
3分✖️3回

終わりに

肘の調子が良くないから、もうしばらくは左手に負担をかけるのはやめよう。