0527-0530　トレーニング

はじめに

しばらく投稿サボった。。。

来週は毎日投稿するぞ！！

運動内容　0527

ウォーキング　25分
→これしかできなかった。

運動内容　0528

・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側4回
足回し外側4回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・筋トレ
腹筋系
【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=CXwHm18n4Tk

【5分】6種目で腰回りの浮き輪肉と背中の贅肉ごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=D7ap05CloWc

腕系
【4分】絶対に胸&腕に効く最強自重トレーニング6種目【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=-G6ugmVK1JI
→この日から腕系をスタート！

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーをしっかり

・シャドー
3分✖️3回

運動内容　0529

・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側4回
足回し外側4回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・筋トレ
背筋系
【5分】背中の贅肉を落とす鬼の筋トレ【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=r_SsT6N6FFk

腕系
【4分】絶対に胸&腕に効く最強自重トレーニング6種目【器具なし】
https://www.youtube.com/watch?v=-G6ugmVK1JI
→背筋と相性が良いので背筋の日に腕もやる

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーをしっかり

・シャドー
3分✖️3回

運動内容　0530

・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側4回
足回し外側4回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・筋トレ
腹筋系
【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=CXwHm18n4Tk

【5分】6種目で腰回りの浮き輪肉と背中の贅肉ごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=D7ap05CloWc

一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=0lZTz3Ooimw
→今日から腹筋の種目を増やした

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーをしっかり

・シャドー
3分✖️3回

・バービー
20秒運動、10秒休憩✖️3セット
→まだ、6セットできない。。。

終わりに

投稿を頑張るしかない！