睡眠は、量✖️質

こんにちは❗️

運転を科学する男　上西一美です❗️

今日もセミナーが3本

1本目は、ネミエル様とコラボセミナー

ネミエルHP　https://hp.nemielu.com/

タイトルは

　　　　　睡眠について

わたくし、上西
実は、睡眠についても話せるのです。


運転者にとって
居眠りによる事故は致命的

だから、睡眠については
非常に大切な要素なのです。

にもかかわらず
睡眠について
真剣に向き合わない人が多い


　　居眠り事故防止の対策　

　　　　　　　　あなたはどうしますか⁉️

こんな質問をすると…

大半の方は

　　　　　しっかりと睡眠をとること

　　　　　　　　　　　　　こう言います。

そして
大半の方は
睡眠時間の確保が
最善の対策だと思っています。

しかし

これでは

　　　　　事故は防止できません❗️

なぜなら

　　良質な睡眠は量✖️質

　　　　　　　　　　　だからです。

いくら、長い睡眠をとっても
質が悪ければ意味がない

せっかくの時間を
睡眠時間に使うなら
効果的な睡眠をとりたいですよね⁉️


では、少しアドバイスを❗️

1.　就寝前は極力食べ物を口にしない　
　　　　理想は就寝3時間前から食べない

　極力、就寝時間と、食事時間を空けること

2.　寝る時はパジャマなどに着替える

　部屋着のままではなく、寝る時に着替えること

3.　寝る前にスマホ、パソコンは見ない

　無理なら、ブルーライトカットのメガネを使用してベッドでは決して見ない


私は、これをやってから
本当に睡眠の質が良くなりました❗️

他にもありますが
まずは手軽に実行できるものから取り組んでみてください❗️