睡眠不足は天敵【転職後日記：10月24日〜28日】

どうも、かずっくです。
今週は睡眠の重要さを思い知った1週間でした。

仕事中にウトウト……

いつも6時半に起床。寝る時間は24時には寝ようと心掛けています。

ですが、ほとんどできた試しがない……。家事に追われたり、ダラダラと動画を見てしまって、気づいたら24時を過ぎてしまう日々が続いていました。

1日の睡眠時間は6時間以下。さらにここ数週間は、引っ越しの片付けをしていて、土日もあまり休めていませんでした。疲れが溜まっていたみたいです。

結果、睡眠不足と疲れが祟って、日中デスクに座っているとウトウト。特に午後はヒドくて、全然集中できません。

さらに、睡眠不足が続くと感情も落ち込みぎみ。ネガティブ感情が強くなる負のスパイラルが生まれていました。

疲れたら、とにかく休む！

「これはいけない、リセットしよう」と火曜日に思い、1日休もうを思い立ちました。

今日は、休むことに集中する。やりたいこと、やらなきゃいけないことがあっても一旦保留。後回しを決め込みました。

火曜日は帰宅後、最低限の家事と、ゆったり読書だけで済ませて寝ました。勉強したい・作業したい欲も湧いてきましたが、今日は休むと決め込みました。

そして、23時にはベッドに入りぐっすり。いつも通り6時半に起床。睡眠時間7時間半。

すると翌朝、スッキリ気分がいい。目覚めから全然違いましたね。

睡眠って本当に大事

やっぱり寝るのって大事ですね。睡眠をとった翌日は、気分が全然違いました。

朝から活力がみなぎってくる。あれやりたい・これやりたいがドンドン浮かんで、1日全力で作業できました。

何よりよかったのは、感情が一気にポジティブになったこと。前日までネガティブ寄りだった感情も、一気に変わりました。

今回の件で、睡眠の大事さを実感しました。それ以降は寝る時間を守るよう時間管理を意識し、今後も続けたいと思っています。