睡眠の質を高めよう！
まずは一つお知らせから。
先日、「ゆるゆる舞サロン」というオンライン飲み会生配信を開催しました。
今回のゲストは、前回も登場いただいた松岡プロダクションの松岡先生（まっつん）と、彼に紹介していただいた スターズダンススタジオの大西大輔先生です。
大西先生が手がける「FOCUS」という舞台の演者として松岡先生も出演していて、そのエピソードも結構面白かった！
次の舞台キャストがどうなるかはまだ未定らしいですが、2021年4月から延期になり9月・10月に講演する予定ということです。
次回作のストーリーや あらすじも、制作脚本ご本人の口を通して語っていただいているので、気になる方はチェックをしてみてください！！！
（前半） https://youtu.be/92hMl8wVULQ
（後半）YOLO部内限定配信 入部はこちら▼
というわけで、今日は「睡眠の質を高めよう」というテーマでお話をしていきます。
睡眠に関して、今まではこのように考えていました。
仮に、1日8時間寝てるとしたら1日24時間の中の1/3を睡眠に使っているということです。
もし僕が90年生きたとしたら、30年間分は眠ってる計算になる。
これが8時間ではなくて半分の1日4時間睡眠だったら、トータルで15年分活動する時間が増えるぞ！と考えると、なんだか寝てるのがもったいないと思ってました。
睡眠時間を減らして少しでも有意義なことに使いたいと考えていて、僕はできるだけ寝たくなかったのです。
だから、短眠を目指していたし、睡眠時間を削ってきました。
だけど最近、たくさんの本やオーディオブックを聞き学びを得た結果、睡眠に対しての考え方が変わってきました。
短眠が出来る人なら良いのですが（ナポレオンはかなりのショートスリーパーだったらしいよ）、僕はどうもうまくいきません。
そういう体質を持っている人であれば活動時間を多く取れて、一生を通して有意義に過ごせるんだろうなと思いましたが、ショートスリーパーは先天的な影響が大きいらしく、後天的にトレーニングして身に付けることはなかなか難しいという研究を知りました。
僕はどこでも寝れるぐらい睡眠と深い仲ですし、頻繁に眠くなってしまう体質なのでたぶん短眠は難しい気がしてきました。
それでもね、今までは頑張ろうとしてたのですが、ここに来て気づいてしまいました。
睡眠時間が少ないことで自分の脳に疲労がたまって寿命自体が短くなってしまったら、それこそ活動時間が減るじゃないですか！！！
本当は100年生きられるかもしれないのに60歳で僕は将来死んじゃうとなると、40年間を棒に振ることになる。
短い睡眠時間で活動時間を増やすのはいいけども、それで早く死んでしまったら意味ないなぁと。
長生きしたいなぁと思って、睡眠の質を高めて、ある程度十分な睡眠時間も確保して長く健康に生きることの方に生活の軸を向けてみようと思っています。
その一環としてね、睡眠の質を高めようということなのですが、高めるも何も自分の今の睡眠の質が良いのか悪いのかすらよくわからない！
朝起きて「まだ眠いなあ」と思う日もあれば、なんだかすっきりパッチリ目が覚める時もある。
それをまず知ろうということで、この度「スマートウォッチ」を買いました！
僕はダンスをするのであんまりゴツゴツした腕時計をつけたくないなと思い、シンプルな細身のデザインのものを購入しました。
先日届いて毎日使ってるのですが、なかなか面白いです、これ！
何ができるのかというと、心拍数を測ってくれますし、歩数もGPSがついてるので正確にわかります。
移動距離もわかりますし、そこから計算するんでしょうカロリーも表示してくれます。
そして、睡眠のトラッキングもしてくれて、なんと浅い睡眠や深い睡眠、ノンレム睡眠とレム睡眠の時間も波形にして全部教えてくれます。
最終的には、睡眠の計測結果をトータル評価して、目安としての点数で表してくれる。
ちなみに、今朝起きた時は51点でしたね。
少なくとも70、80点くらいは叩き出した方が良い気がしてます。
どこまで正確なものかは僕にはわからないですが、以前よりクオリティも高くなってきているようなので、参考にして自分の睡眠の質が高くなるように行動を変えてみるつもりです。
具体的な行動については、また別の回にお話しさせてもらおうと思います。
睡眠をちょっと考えてみると面白いと思いますよ！
今日も1日楽しく過ごしましょう！
かめやんでした、またね〜
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