エグい失恋の立ち直り方

失恋にもいろいろありますが、

恋愛を超えた絆がある、関係を切れない、これからも会っていかなくてはいけない関係の場合、苦しみが結構エグい感じで続くと思うのです。

実は、バレンタイン直前に失恋をしまして、しかも好きな人の今カノが私の知り合いと判明、生々しい2人の話を今カノから相談されるという吐きそうなくらい辛い事態が発生しました。

好きな人も今カノも、なんなら元カノも同じコミュニティ内で、これからも毎週一緒に過ごさなくてはいけない。また今カノから彼との生々しい話を聞かされるかもしれない。

マジで生き地獄・・・

どう苦しみから開放されようか悩んだ結果、どこにも書いていない解決方法が浮かんだので、同じように苦しんでる方の参考になればと思い、したためてみます。

対象としては、恋愛を抜きにしても大切な絆がある、という方向けです。

1. まずは眠ろう

失恋は、大怪我をしたようなものです。忘れなくてはとか、元気出さなくてはと思うのは、足を複雑骨折している人に歩けと言ってるようなものです。

とにかく心も肉体も休ませて体力を回復させましょう。

2.失恋ソングを聞かない

いきなりハイテンションな曲を聞いて元気出すなんて無理ですが、失恋ソングを聞いて号泣するとかっていうのは、交通事故で怪我した人に事故現場のドラレコを見せるようなものです。ただでも怪我して痛いのに、まざまざと痛みを見せつけられたら鮮明に残ってしまいますよね？

聞くのであれば、歌詞がなく、心が癒やされるようなヒーリングソングです。心の怪我を回復させるように努めましょう。オススメはバッハなどのクラシック曲やエンヤ（特にDrifting)ですよ！

3.惰性で休まない

さて、よく寝て体を休ませました。少しは心の怪我にかさぶたができたかもしれません。

でも、よくないのが、惰性でそのまま寝込んだり無気力さにかまけて何も動こうとしないことです。

私も苦しすぎて2日間ベッドから出られませんでしたし、鬱の薬飲みましたし、食事もできない、お風呂も入りたくないという状態んなったので良くわかります。

でも、ある程度休んだら、起き上がって朝日を浴びて、朝食を取りましょう。

無気力なのは仕方ないですが、よく寝た事で少しは体力が回復しているにもかかわらず、次から次と溢れる悲しい気持ちに流されて、惰性でそのまま寝続けてしまう場合があるのです。

それは、自分が望んでいないはずで、望んでないことを続けてしまうのは自己虐待です。

失恋をして、自信をなくしたり、なんでこんな人生なんだと悲観すると、自己攻撃を始めてしまい、無意識に、自分に食べ物を与えない、汚い部屋にいさせる、お風呂も入らず不潔でいる、好きなことをやらせない、といった自分へのイジメを行ってしまうのです。

それが惰性で続いてしまうと、あとあと抜け出せないのです。

本当に体を休ませるべき時に無理に頑張っては本当に鬱病になります。でも、体を休ませるべき時なのか、少し回復して次の段階に進むのか、冷静に判断しましょう。

4.縁を切らない　居場所を捨てない

ここからが非常に重要です。

よく、失恋の立ち直り方で、好きな人の連絡先も捨て、思い出の品も捨て、今後会わないようにし、環境を変えましょうなんてアドバイスがありますね。

もし、出会い系アプリなどで、初めから恋愛という設定で出会った人であれば、駄目なら縁を切って次！という対応をしてもよいでしょう。

でも、例えば同じ趣味を持って切磋琢磨してきた仲間であったり、仕事のプロジェクトを一緒にやって、深い絆を築いてきたり、共通の仲間がいてたくさんの思い出を作ってきたり。

そんな相手とは絶対に縁を切ってはいけません。

また、会うのがつらいからと言って、自分の大切な居場所であるサークルやバイト・仕事を辞めたり、習い事などの趣味を諦めたりしてはいけません。

もちろん、物理的に会わないでおけば、苦しみから抜け出すことは相対的に易しくなるでしょう。

でも、自分の人生の豊かさという高い視座から見たらどうでしょうか？

辛い時に支えてくれた人、

新しいアイデアの泉となって刺激を与えてくれた人、

キラキラした思い出を一緒に作ってくれた人、

自分を成長してくれた人。

それは、恋愛を超えて、人生の宝のような人です。

長い人生を生きていると、男女の惚れた腫れたよりも大切な人間関係が豊かに人生を積み上げてくれるんだということがよく分かります。

また、もし彼と共に頑張っていた夢があるとしたらどうでしょう？

自分が楽しむため、能力を生かすため、成長するため、仲間と心を響き合うため、努力して成長していた趣味やキャリアが合った場合、

ただの色恋沙汰で捨ててしまうなんてもったいないです。

そんな事のために、せっかくの能力や魅力を捨てて空っぽの人間になってしまうなんて、自分が本当に望んではいないはずです。

失恋の傷はいつか癒えます。

でも、コミュニティや人間関係、成長のためにがんばっていた事は、捨てた瞬間積み重ならなくなり、戻ってはこないのです。

私には、

「ああ、あの時縁を切らなければよかった」と後悔したことも、

「ああ、あの時縁を切らないで、辞めないで本当によかった」と過去の自分に感謝したこともあります。

だから、一時の苦しさで辞めてやる！彼の前から消えてやる！という破壊行動に出るのだけは止めましょうね。

そして、相手の前から消える、コミュニティや趣味をやめるというのは、モチベーションとして2つあります。

1つは、当てつけってやつです。

私はこんなに傷ついたんだと思い知らせるためとか、いきなり目の前から消えたり休んで最近来ないね？みたいな状況を作れば彼は心配するだろうみたいな狙いがある人。

こういうモチベーションで距離を置くと、相手に人間としての薄っぺらさが伝わってしまいます。口にしてなくても、不思議とそういうのって伝わるもんなんですよね。

2つめは、

ただ純粋に、本当につらいから会えない、その場所に行きたくないという場合です。

その場合は、全部捨ててしまえ！と自暴自棄になって完全に離れることはせず、黙ってしばらく距離をおいたりおやすみしたりしましょう。

そして離れてる時もストーリーに病んでる風なアピールをすることもなく！

彼にも周りにも心配させずに、人しれず回復する時間を作り、再会した時何事もなかったように、ちょっと忙しかったの〜と明るく接する。

辛いのにそんな事できますかね？

でも、こんなことができる人が本当の大人で、そういう芯の強さっていうのが自分に凛としたオーラを作っていくものだと思っています。

5.じゃあこの辛い状況どうすりゃいいの？

好きだった人を忘れるために、アドバイスとして、他に好きな人を探すとか、新しい趣味に没頭するとかよく言われますけど、一番大切なのは、執着から開放されることです。

もちろん愛してるのに失恋したから辛いのですが、愛してるだけではさほど苦しくないのです。

そこに、執着が加わるから苦しいのです。

では、どうやって執着を解けばいいのか。

アイデアを綴っていきます。

5-1.　相手ではなく、望む理想の自分に執着する

まずは相手軸になって、相手のことばかり考えている自分から、
自分らしい自分に執着するように仕向けることです。

私は、失恋した後、ずっと寝込んでしまいました。その結果、

・仕事もせずにいた（時間を無駄にした、収入減った）
・食事もしないし毎日頑張ってた筋トレもしない。（ガリガリの魅力ない体になった）
・落ち込むから胃が悪くなった。（ゲッソリと老けこみ魅力半減）
・習い事の練習もしなくなった。（実力の成長が止まった）
・彼のいるコミュニテイを休もうと思った（せっかくの楽しみも仲間も捨てることに）

でも、冷静にリストアップしてみて、こんな自分は私が望んでいる本当の自分ではないことに気づいたんです。

ただでも失恋して苦しんでいるのに、その結果、余計自分が不幸になるようなことになって、損してることが馬鹿らしいと思ったのです。なぜあんな奴らのために二重三重にマイナスを味合わないといけないのか？と。

そこで、たとえ今精神的に辛くとも、自分が本当に望む自分はどんな自分か？と考え、そういう自分になるために執着しようと考えたのです。

ここで間違えてはいけないのが、

魅力的になって彼に後悔させてやろうとか、今カノ元カノよりもキレイになってやろうとか、

“他人を基準“にしないことです。それは、彼や他人に執着していることと同じだからです。

あくまでも、自分が望む自分とはどんなだろう？自分に何を今してあげられるだろう？と、自分を軸に考えて行動することです。

その一歩が、彼への執着から、愛すべき自分への執着へとシフトできる鍵なのです。

5-2.　彼を下に見る　見下す

ここからは、効果的だけど変なテクニックです。

往々にして、失恋というのは、相手を理想のタイプであったり、手の届かない人であったり、とかく自分より上に無意識に思っているのです。尊敬という気持ちもあるでしょう。

だからこそ、手にしたい、諦めたくないという執着を生んでしまうのです。

そこで、彼を見下すようなイメージワークをすると良いです。

悪いところや引くところを想像してみるとか、
実際になくても、キモい言動をするところを想像してみるとか。
口が臭いとか鼻毛が出てるとか（笑）
いい年して貯金ないの彼氏としてはありえない！と思うとか、
上司にくだらない事で怒られてダサい姿を想像してもいいでしょう。

ここでは、完全に縁を切る相手ではなく、恋愛を超えて今後もよい人間関係を築いていくことを目標にしているので、本当に軽蔑するようなイメージワークをしてはいけませんが、男友達として、しょーがねーな、、、（笑）くらいに思えるように、想像を膨らませてみましょう。

そうすると、憧れるとか、手にできない素敵な人・・・という印象が薄れ、自分と対等か下（弟、後輩みたいな）感じに思えてくるでしょう。

5-3. 心の中で変なあだ名で呼ぶ

これも、上記の目的とかぶりますが、これ以上素敵な人とは出会えないし、私の手の届かない素敵な人・・・！という印象を変えるためにも、心の中に彼が浮かんできたら、変なあだなで呼んでみましょう。

とっちゃん坊やとか、
ギャンブルすり男とか、
メンタル弱助とか、

絶対に本人に言っちゃ駄目ですが、
心の中でイジったら友達みたいに対等に思えるなって程度のあだ名を設定して、思い出すたびに心の中で読んでみましょう。

5-4. 笑ってる自分、輝いてる時の自分の写真を集めて眺める

失恋して病んでる時の自分って、鏡でふと見ると本当にブサイクですよね。呪われてるような恐ろしい顔してる（笑）

5-1.でお伝えしたように、それは望む自分ですか？ってことです。違いますよね？

でも、そんなすぐには笑えないし、自信が持てない。

彼女がいての失恋だとしたら、比較して落ち込んでしまったりもする。

私なんて、元カノとも今カノとも全然違うタイプで、一瞬ああなれば好かれるのかなぁとか、近づけようと考えてしまったり。

でもね、私には私にしかない魅力がある。あなたにはあなたにしかない輝きがある。

たとえ彼とは恋人にはなれなかった片思いのままの失恋だとしても、彼には元カノにも今カノにも味わえなかった自分なりの魅力を見せてあげられるんですよ！

だから、誰かと同じようにとか、誰かより可愛くとかじゃなくって、駄目な時の自分よりも最高の自分でいよう！って思わないと駄目なんです。

そうすれば、彼ではなくても他の人から見初められるかもしれません。

でも、落ち込んでる時って笑えないし、セルフイメージ（自分で自分に抱く印象）が悪くなってます。

だから、自分が笑顔の写真とか、すごく輝いてた頃の写真とかたくさん集めてください。そして、それをノートに貼るでもいいし、スマホのアルバムにコレクションするでもいいし、たくさん眺めてみることで、自分が最高の時はこんな輝いてる！望む自分はボロボロの自分ではなく、こういう自分なんだ！って思えるようになるんです。

じゃあ、そのために何が今自分にしてあげられる？そう発想の転換になるかもしれません。いや、そうしてください！

ぜひ試してみてくださいね。

6.まとめ

今回は以上になります。

恋愛だけでない、深い人間関係を持つ相手との失恋においては、絶対に縁を切らない、そして自分の大切な趣味や居場所を捨てないことが何よりも大事です。

自分の長い人生で必ず豊かさへと積み重なっていきますので。

そして、自分が望む自分とはどんな自分か？そのために毎日何を自分にしてあげられるか？と、自分に執着を向けることで、彼への執着を解いていくことが大事です。

私も失恋したばかりなので、また嫌な思いに耐えられずに寝込むかもしれません。

でも、それでも、自分らしい自分を取り戻すために日々過ごしていこうと思います。

傷ついた皆さん、一緒にがんばりましょうね。