腰部多裂筋の評価3選とオススメエクササイズ4選

３月１日オープンの店舗の準備もだいぶ進んできました。

内装準備って、文化祭的なノリで結構好きなんですよね。

もちろん、どうしたらお客様が安心して施術を受けられるか？スタッフが働きやすいか？を考えての内装なので、ノリだけでやってるわけではないです笑

今まで腰痛に対するお話をいくつかしてきました。

「腰痛の話いくつかしてきて評価とか治療のこと言ってたけど、どんな評価したらいいの？他にオススメエクササイズはないの？」と思う方もいらっしゃるかと思います。

今回は、腰部多裂筋に絞った評価とエクササイズについてお話したいと思います。

これまでの腰痛に対するアプローチのお話は過去の記事をご参照ください。

【腰痛】椎間板障害とオススメエクササイズ〜座位編〜

【動画3本アリ】筋筋膜性腰痛に対する評価2選と有効な筋膜ポイント

腰部多裂筋の機能

筋機能は、mobility、postural control、stability、feedbackの4つに分けられると言われています。
それぞれの意味としては

mobility：求心性運動で動きを加速して関節運動を生み出す
postural control：等尺性運動で関節位置及び姿勢を保つ
stability：遠心性運動で動きを減速し、過度な関節可動域を制御する
Feedback：筋のstiffnessや張力の協調と制御のために、中枢神経系へ固有感覚フィードバックを提供する

役割としては