自分を変えたいなら「やることリスト」と「やらないことリスト」を作ることから始めてみよう！
湘南に暮らす心理カウンセラー
渡辺サヤです
残３席になりました。
本日も『ココロノマルシェ』に寄せられたお悩みにお答えします。
ココロノマルシェとは
作家で、人気カウンセラー根本裕幸先生の弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
どなたでも無料でお悩み相談できますので、是非ご利用ください。
『素直に好きなものを楽しめない』
相談者：サエさん
ココロのマルシェいつも見ております。
恥ずかしいことこの上ないご相談なのですが、私はテレビに出ている芸能人を素直に好きになることができません。
アイドルやお笑い芸人の方を見るのが楽しく好きなのですが、見ているとだんだん「なぜ私はこんな風に輝いている側じゃないんだろう？」と思えてきてしまうのです。
芸能人になりたいとは思わないですし、私は取り立てて美人でも面白くもないので、こんな風に思うのもおこがましいのですが…
もちろん、芸能人じゃなくても、いきいきと輝いて生きている人がいることもわかっています。
なのに、このように思ってしまうことで、楽しいはずのアイドルやお笑い芸人の方を見ることを素直に楽しめなくなっています。
素直にこれらの好きなものを楽しめるようになるには、どのように考えていけばいいのでしょうか。
恥ずかしいご相談なのですが、お答え頂けると幸いです。
サエさん
ご相談いただきましてありがとうございます。
リラックスしている時に楽しい時間を過ごすはずが、なんだかかえってモヤモヤする時間を作ってしまっている・・・となると、ストレスはたまる一方ですよね。
私からは、💎投影の法則 💎嫉妬心 というお話を少しさせてもらって、
それから、今の生活を変えるのに必要な、「心の余裕を作る方法」をご紹介したいと思います。
＊＊＊
まず、大変有名な話ですが、投影の法則というのは、私たちは、相手に自分の姿を鏡のように映しだすことを言います。
つまり、「相手の嫌だと思うところ、というのは自分の嫌なところを見ている」ってことになります。
すみません・・・話を聞いていても嫌ですよね。
＞私はテレビに出ている芸能人を素直に好きになることができません。
サエさんは、それほど自分を認めてあげていないということになると思います。
自己評価が低いのは自分に厳しいから？
では、いつから自分に対して厳しくなったの？
お父さんお母さんはサエさんに対して厳しかったですか？
褒められた記憶はありますか？
サエさんが私のところにカウンセリングに来られたら、そんな質問をさせていただくと思います。
逆に考えると、自分で自覚していないことは相手の中に見ることが出来ないということでもあるんですよ。
＞「なぜ私はこんな風に輝いている側じゃないんだろう？」と思えてきてしまうのです。
サエさんはテレビの中の芸能人を見ていると、自分と比較して嫌だなあと思う反面、その芸能人の素敵なところも見つけられているってことになりますよね。
ひょっとしたら、キラキラ輝く芸能人と同じ要素があるのかもしれませんよ？
そして次に、嫉妬の感情です。
＞「なぜ私はこんな風に輝いている側じゃないんだろう？」と思えてきてしまうのです。
芸能人になりたいとは思わないですし、私は取り立てて美人でも面白くもないので、こんな風に思うのもおこがましいのですが…
もちろん、芸能人じゃなくても、いきいきと輝いて生きている人がいることもわかっています。
テレビをふと見ている芸能人と自分を比較してしまってどこかで嫉妬心があるってわかりますか？
嫉妬心って自分の本当の欲求を教えてくれるものでもあります。
ちなみに、私なら、テレビを観ていても「〇〇ちゃんって相変わらずきれいだなあ」位にしか思わなかったりします(^-^;
ということは、サエさんはステージの上に立つような華やかな世界に身を置きたいのかもしれません。
芸能人になりたいわけじゃないけど、ひっそりと幸せに暮らすってよりも、もっと華やかで煌びやかな世界に身を置いたり、周りから見てもキラキラしていたいんじゃないかなあと。。
「どうせ自分なんてキラキラできない」そんな気持ちが自分にブロックをかけていて、行動に移せない苛立ちが、サエさんにとって、一番の悩みなのかもしれませんよ。
確かに！何をしたらよいかわからないですよねー
現代人は忙しくて、生活するだけで余裕がない方もたくさんいらっしゃいます。
私のクライアント様にも、色々とカウンセラーさんが提案はしてくれるけど忙しくって！と最初は思うようですが、そんな方たちにまず私がお勧めするのは
「やることリスト」と
「やらないことリスト」を両方作ること
特に重要なのは「やらないことリスト」です。
「やらないこと」を決めることによって、日々の限られた時間を「自分にとって本当に大切なこと」に使うことができるようになります。
やらないことを決めることにって、時間を確保し、余裕が生まれたところに、「自分が望む人生を実現するためにやる必要があること」を行動に移して継続させることが出来るようになります。
しかし、多くの人はこのリストを作成しようとすると、外堀から埋めていこうとします。
例えば、ダイエットのために毎週スポーツジムに通ったり、エステに行ったり、料理上手になるために料理教室に通ったり・・・
もちろん、そういったことを頑張ってみるのもとっても良いことだと思います。
私も過去はそうでしたが・・・多くの人が、すべての土台になる自己成長面が盲点になっていて、メンタルケアをしないで表面的な物ばかりに頑張るために、余計に無価値観を大きくし、自分を嫌っていき、頑張っているのに空回りばかりして、目標に近づけない状態になってしまうようですよ。
ご興味があれば、リスト作りは一緒にさせていただきますので、是非！
公式ラインからご連絡くださいね。
マインドを変えて習慣にしてしまうと、今度はその習慣が自分を目的地以上のところへ連れて行ってくれるものですよ☆
渡辺サヤ
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