2020年4月の記事一覧
【疲労回復・自律神経の安定】夜寝る前にやると健康になれるルーティンストレッチ #家で一緒にやってみよう
【疲労回復・自律神経の安定】夜寝る前にやると健康になれるストレッチ
✅ゆっくり動く
✅ゆっくり呼吸
✅頭からっぽ
✅全身脱力
✅血流が巡って
✅超回復します
気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/30 #家で一緒にやってみよう
#寝る前のストレッチ #睡眠導入疲労回復 #不眠症解消ストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体 もっとみる
【小顔整体】むくみが取れるセルフマッサージでエステ代を節約！ #家で一緒にやってみよう
【小顔整体】むくみが取れるセルフマッサージでエステ代を節約！
効果
✅リフトアップ
✅むくみ
✅シワ
✅目パッチリ
✅小顔
✅エラ張り
気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/29 #家で一緒にやってみよう
#小顔になるマッサージ方法 #顔のむくみを取る方法 #顔のシワを消す
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わ もっとみる
【脚痩せ】寝ながら下半身の有酸素運動８選！ #家で一緒にやってみよう運動編
運動後のオススメ
★運動不足の下半身を緩めて温める有酸素運動とストレッチ！
https://youtu.be/IByTsVQsjeo
脚痩せ効果のある下半身の有酸素運動８選！
✅脚痩せ
✅むくみ
✅運動不足解消
✅代謝アップ
✅ダイエット
運動不足で面倒臭がりでも、寝ながらできるので気軽に一緒に試してみよう(^^)/
#おうちで過ごそう
今日のストレッチ 2020/4/28 #家で一緒に もっとみる
【産後の骨盤矯正】股関節が柔らかくなる開脚ワイパー体操！ #家で一緒にやってみよう運動編
↓閉脚がきつい方はこちらをお試しください↓
★【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ②
https://youtu.be/j4gpI0a69xo
【産後の骨盤矯正】股関節が柔らかくなる開脚ワイパー体操！
足をワイパーのように動かす簡単な動きで
✅骨盤の歪みを整えて
✅股関節を柔らかくしましょう
気軽に一緒に試してみよう(^^)/
土日は #おうちで過ごそう (^^)/
今日の もっとみる
【体が超固い】開脚が柔らかくなる股関節の使い方 #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い】開脚が柔らかくなる股関節の使い方
体が固い方の開脚時の勘違い
✅お腹の力を使ってる
✅股関節の場所が違う
簡単な動きなので気軽に一緒に試してみましょう(^^)/
土日は #おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/25 #家で一緒にやってみよう
#開脚簡単柔軟 #開脚ができるようになる方法 #体が超固い人ストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わり もっとみる
【体が固い】開脚が柔らかくなるひねりストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が固い】開脚ができるようになるひねりストレッチ！
身体をひねると
✅背筋が真っ直ぐに
✅骨盤が真っ直ぐに
✅運動不足解消
✅股関節が柔らかくなります！
ゆっくり少しずつ大きくしながら動かて、強度を上げていきます(^^)/
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/23 #家で一緒にやってみよう
#開脚簡単柔軟 #開脚ができるようになる方法 #体が固い人ストレ もっとみる
【便秘】お腹を柔らかくするストレッチポールの使い方！ #家で一緒にやってみよう運動編
ストレッチポール https://amzn.to/3aLywHJ
前回動画
★【腰痛】背骨を柔らかくするストレッチポールの使い方！
https://youtu.be/QsUZ-4iP9RM
ストレッチポールの効果
✅お腹が柔らかくなる
✅飲み過ぎ、食べ過ぎ
✅便秘解消、ストレス解消
是非見ながら一緒にお試しくださいませ(^^)/
今日のストレッチ 2020/4/22 #おうちで過ごそう もっとみる
【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる姿勢改善ストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる簡単ストレッチ！
「背中が痛い」「姿勢が悪い」など体が固い方向けの決定版！
✅猫背解消
✅反り腰解消
✅姿勢改善
✅運動不足解消
ゆっくり動かしながら、少しずつ強度を上げていきます(^^)/
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/21 #家で一緒にやってみよう
#背中のストレッチ方法 #背骨背中超固い人向け ！ #猫背反り もっとみる
【体が超固い】背中や肩甲骨が柔らかくなる肩こり解消ストレッチ！ #家で一緒にやってみよう運動編
【体が超固い】背中や肩甲骨が柔らかくなる肩こり解消ストレッチ！
後ろで手が組めないなど体が固い方向けの決定版！
✅肩こり解消
✅首こり解消
✅猫背解消
✅運動不足解消
ゆっくり動かしながら、少しずつ強度を上げていきます(^^)/
#おうちで過ごそう (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/20 #家で一緒にやってみよう
#肩甲骨ストレッチ方法 #肩甲骨超固い人向け ！ #肩甲骨はが もっとみる
【ストレス不安解消】心を取り戻す瞑想のやり方！
本日は、 心を取り戻す瞑想の方法！
自分の「今」の感覚を確認しながら
✅調身 からだ
✅調息 呼吸
✅調心 こころ
の順番に整えてみましょう(^^)/
今日のストレッチ 2020/4/16 #家で一緒にやってみよう
#瞑想やり方 #ストレス解消方法 #不安鬱ネガティブ対処法
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わります。
心が変わると、次は何が変えられるんだろ もっとみる
【よくある質問】ストレッチ・筋トレ・ダイエットどのくらい続けたら効果出る？
【よくある質問】ストレッチ・筋トレ・ダイエットどのくらい続けたら効果出る？
本日は、よくいただく質問
①ストレッチどのくらいで効果出る？
②続けていたら伸びなくなったけどなんで？
にお答えしたいと思います！
ポイントは
✅1週間
✅1ヶ月半
✅3ヶ月です！
ぜひ続けてみてくださいませ(^^)/
今日のストレッチ 2020/4/15 #家で一緒にやってみよう
#ストレッチダイエット # もっとみる
【二の腕痩せ】超簡単ハンドクラップ体操で肩こりと運動不足も解消【子供と一緒にできる】
【二の腕痩せ】超簡単ハンドクラップ体操で肩こりと運動不足も解消【子供と一緒にできる】
「こんなご時世ですし、子供と一緒に簡単に身体を動かせる動画を」
とリクエスト頂きまして考えてみました(^^)/
✅二の腕痩せ
✅肩こり解消
✅運動不足解消
おうちで簡単にできるので見ながら #家で一緒にやってみよう運動編 (^^)/
今日のストレッチ 2020/4/12
#HANDCLAP超簡単 #二の もっとみる
【足痩せ】開脚ができるようになる裏もものストレッチ！
前回動画
★開脚ができるようになる内腿のストレッチ！
https://youtu.be/5_ydMps2aK4
★【足痩せ】開脚ができるようになる外腿のストレッチ！
https://youtu.be/WbKBs_4pE2U
★【足痩せ】開脚ができるようになる前もものストレッチ！
https://youtu.be/KA6ilyfVH00
開脚ができるようになる裏もものストレッチ(^^)/
✅ もっとみる
【足痩せ】開脚ができるようになる前もものストレッチ！
前回動画
★開脚ができるようになる内腿のストレッチ！
https://youtu.be/5_ydMps2aK4
★【足痩せ】開脚ができるようになる外腿のストレッチ！
https://youtu.be/WbKBs_4pE2U
開脚ができるようになる前もものストレッチ(^^)/
✅前腿を運動
✅太ももの筋膜リリース
✅しっかりストレッチ
おうちで簡単にできるので見ながら #家で一緒にやってみ もっとみる