疲れリセット！動けるカラダのための「自力整体」 のご紹介

疲れやすくて…いつもなんとなく体調が悪い…
毎日のお仕事や家事、子育てなど、元気で楽しく頑張りたい！
高齢になっても人に頼ることなく自分の力で明るく楽しく過ごしたい！
最近よくテレビで言われている「免疫力」を高めたい！
体にいいことを何か始めたい！

…そんな方へ

疲れリセット！動けるカラダのための「自力整体」のご紹介です。

自力整体とは

自力整体は、読んで字のごとく「自分の体を自分で整える」というものです。
自分の体重を上手に利用しながら体をほぐしていく、東洋医学の指圧や日本の整体技術をベースに「矢上裕」が考案したもので、一番の特徴は「人にしてもらう治療ではなく自分自身で行う」というものです。

自分自身が体を整える整体師であり患者さんでもある…という感じですね。

私の言葉と動きに合わせてゆっくりと体を動かしていきます。

自力整体では、立った姿勢、寝転んだ姿勢、四つん這いなどで、自分の体重を使ったり、反発する力を使ったり、やさしく揺さぶったりしながら全身をほぐしていきます。

最近は「輪っかのタオル」を使用する動きも追加され、さらに深く効果的に体をほぐすことができるようになっています。

ひとつひとつの動きをじっくりと行うので、動きがわかったら目を閉じて自分の意識を体の内側に向けていきます。

自力整体は、頑張って難しいポーズを作ることが目標ではありません。

整体師の先生が「このくらいだと痛いですか？気持ちいいですか？」と様子を確認しながら患者さんの体を少しずつ動かしていくように、自分の体と対話しながら（その日の状態を確認しながら）気持ち良い強さや無理のない角度で少しずつじんわりと体をほぐしていきます。

ご自宅で受講できます！

Zoomによるオンライン講座です。
お忙しいので教室まで通うお時間を節約したい方
体力的に教室まで行くのが厳しい方
コロナのこともあり公共の交通機関を利用することに少し抵抗がある方
小さなお子さんがいて出かけづらい方
オンライン講座をおススメします！ご自宅でのんびり体をほぐしましょう！！

自力整体の講座が開始されましたら「マイクをOFF」にしていただきますので、お家の中の音など気にせず体を動かしていただくことができます。

気持ち良く体をほぐしてそのままおやすみなさい…なんて最高です。

こんな方はぜひご参加ください！

□　いつも疲れやすくてなんとなく体調が悪いという方
□　慢性的な頭痛や肩こりに悩まされているという方
□　背中がガチガチ、腰が痛い、膝が痛いという方
□　生理痛やPMSの症状に悩んでいるという方
□　妊活中の方
□　更年期の体調不良を改善したいという方
□　夜眠れなくて困っているという方
□　便秘の方
□　自律神経の乱れが気になるという方
□　冷えやむくみが気になるという方
□　健康に不安がある方
□　「免疫力」を高めたいという方
□　年齢を重ねても人に頼ることなく自分の力で元気に楽しく生活したいという方
□　健康な体でお仕事に家事に子育てに、頑張りたい！という方
□　運動は苦手、あまり自信がないけど体にいいことを始めたいという方

ひとつでも当てはまる方は是非ご参加ください！！

自力整体で期待できる効果は？？

〇血液の流れを整えます。
疲れが取れにくい、体調がすっきりしない…という人の多くは、血液の流れが悪く、体温が低めです。
低体温では内臓がきちんと動きません。一方で、悪い細胞は活発に動きます。良いことは何もありません。
血流がスムーズになると体温が上がりはじめます。体温が上がってきてはじめて内臓は目を覚まして本来の機能を取り戻します。免疫力アップのためには必須です！

〇老廃物の排出を促します。
水分の流れがスムーズでないと、老廃物が体に留まりやすくなります。排出できずに溜まった老廃物は体にとっては毒です。体調不良の原因となります。
体の中の流れが整えば老廃物はどんどん排出されます。
流れのない川は汚れがそのまま留まって、そのうちにどろどろになって悪臭を放つようになります。
人の体も同じです。「豊かに流れる美しい川のような体」を目指しましょう。

〇体の歪みやねじれを整えます。
左右対称の体が理想ですが、実際の人の体は日々の生活の中でどんどん歪みねじれていきます。
体の歪みやねじれは体の痛みの大きな原因となります。
歪んだりねじれたりしている部分は血液や水分の流れを阻害するため、痛みだけでなく全身の機能低下にも繋がります。

〇骨と骨のすき間を広げて、その間にある神経や血管を解放します。
私たちの背骨は積み木のように積み重なっていて、その骨と骨との間から全身の各器官に向かって神経や血管が出ています。
この骨と骨のすき間は、地球の引力や普段の生活習慣などによって徐々に詰まっていきます。
背骨が詰まると、そこから出ている神経や血管が圧迫されるため、そこに繋がっている部分の機能が低下したり痛みが出たりしてしまいます。背骨だけでなく体のいろいろな部分で骨は詰まり狭まります。
定期的に元の位置に戻して風通しを良くしておくことが大切です。

〇静かな空間でリラックスして体を動かすため、頭が空っぽになってストレスから解放され心が落ち着きます。
PCの作業など集中して長時間頑張り続けると体は段々と前のめりの姿勢になり肩にも力が入って上がってきます。
呼吸が浅くなって肩で呼吸をするようになり、心も緊張状態でガチガチになってしまいます。
自力整体では体だけでなく凝り固まった心もほぐしていきます。
心がほぐれると体もほぐれていきます。
私たちには、自然治癒力という素晴らしい仕組みが備わっています。
自然治癒力とは①代謝や機能を正常に保つ力②傷んだり古くなった細胞を修復したり再生する力③病原菌などの侵入や変質した自己細胞から体を守る力…です。免疫力も自然治癒力のひとつです。

コロナに直面している今、このシステムが正しく機能するように日頃から自分で体を整えていきましょう。

自力整体の流れ（例）

・開始前　教室が始まるまでの間は各自で仰向けになり目の上にタオルを乗せて静かに休みます。（寝転んだ状態でのんびりと自力整体を行っていてもOKです）
・スタート　体のねじれなど今の状態を簡単にチェックします。
・前半　足首や太もも裏、手首などほぐしながら副交感神経を高めていきます。
・後半　首や胸、骨盤などのねじれを整えながら全身を丁寧にほぐしていきます。
・最後にもう一度状態をチェックして終了です。

「自力整体」教室の特徴

〇明るくゆったりした雰囲気のクラスです。リラックスして受けていただくことが出来ます。
〇わかりやすい言葉と動きを意識したナビゲートをします。
〇ご不明点があれば終了後にお気軽にご質問ください。丁寧にご説明します。
〇幅広い年齢層の方に受けていただくことができます。
自力整体は、皆さんそれぞれ自分のペースに合わせて体を動かすことが出来るため、若い方からご年配の方までご参加が可能です。
これまで、20代～90代という幅広い年齢層の方々が教室に通ってくださっています。
年齢だけでなく、男性でも女性でも、また、体育の授業以外で運動したことがないという方から競技スポーツでのパフォーマンスを上げるためにご参加される方まで、幅広くいろいろな方々が自力整体を実践しています。

お客様からのご感想

〇自力整体をしたのは昼間でしたが、夜になっても足がポカポカしていてビックリしました。（70代女性）
〇血液が体の隅々までじわーっと流れていくのを実感しました。（60代女性）
〇お肌の調子がすごく良くなりました。（30代女性）
〇足の裏のツボ押しがとても気持ち良く、翌日は一日中足が楽でした。（30代女性）
〇ぎゅっと縮まっていた全身の骨と骨の間が広がる感覚を得られ、毎回とても身体が軽くなります。（30代女性）
〇デスクワークで特に腰がきついのですが、自力整体後は背筋が伸びて楽になります。（30代男性）
〇体に良い姿勢や体の使い方を教えてもらえるのが嬉しいです。（40代女性）
〇受講中からトイレに行きたくなり寝るまでの間も排泄が非常に良くて翌朝は足のむくみが取れてスッキリでした。（30代女性）

自力整体を受けていただくと

〇慢性疲労から解放され、生き生きとお仕事や家事育児に取り組めるようになります。
〇自分の体を観察しながら気持ち良く改善していく方法を知ることで、年を重ねても人に頼ることなく自分の力で生活する自信がつきます。
〇頭を空っぽにしてゆったりと体を動かすため心が安定します。ストレスと上手に付き合えるようになります。
〇免疫力・自然治癒力が高まり、病気に負けない体になります。
〇疲れや痛みが軽減されると心にゆとりが生まれます。人と仲良くなれます。

先ほども少し触れましたが、自力整体は自分のペースで行っていただくことができるため
運動が苦手な方も、体が固い方も全く問題ありません。
自力整体が終わった後の何とも心地よい爽快感、是非皆さんも体験してみてください！！

お申込み／お問合せ

・LINEから
→LINE公式アカウントにご登録の上、ご連絡をお願いします。

・お問合せフォームから
→お問合せフォームよりご連絡をお願いします。