ポジティブ日記

・朝の散歩が心地良かった
・今日は1日頑張った
・晩御飯のチキンが美味しかった
・昼ごはんのざるラーメンと唐揚げが美味しかった
・子どもと触れ合えた

今日は気分の変動が激しく、かなり疲れてしまった。気分の変動を押さえるために、アンガーマネジメントが必要な気がする。
まずは実践する↓これができたら、もう少し広げてみる。
・6秒ルール
・点数化
・離れる
・〜すべき、を捨てる

参考
https://www.smbc-card.com/like_u/life/anger_management.jsp
→これが割とコンパクトにまとまってて良い感じ。