人間関係

"職場でのバウンダリーセッティング"8つの方法

仕事とプライベートのバウンダリー（境界）がぼやけていると感じたら、職場でバウンダリーセッティングをするタイミングです。バウンダリーセッティングをすることによって、様々なストレスやバーンアウト（燃え尽き症候群）を最小限に抑えることができるのです。職場のバウンダリーの重要性職場のバウンダリーは、プライベートと仕事のバランスを改善し、バーンアウト（燃え尽き症候群）、職場での不安、うつ症状のリスクを軽減することができます。バウンダリーはまた、セルフケアや自己コントロール

自尊心・自己評価・人間関係が向上する「バウンダリーセッティング」の方法

バウンダリーとは、「自分と他者を区分する意識的な境界」のことで、より詳しく言えば、「自分はどの範囲の事柄にまで責任を負うべきか」という認識のことです。ほとんどの人は、過去の体験や他者から聞いた情報を基にして、無意識的なバウンダリーセッティングをしています。これは、全財産の入った心の金庫のセキュリティパスワードを、無意識的に設定しているのと同じです。また、自分に合ったバウンダリーセッティングをすることによって、自尊心や自己評価、人間関係の質を向上させることができます

「アサーティブコミュニケーション」を学ぶ

アサーティブコミュニケーションとは、人間関係の紛争を最小限に抑えた、明確で直接的な自己表現方法です。（アサーションとも言われています）アサーティブコミュニケーションは、自分の境界を尊重しながら人間関係の改善、維持をするのに役立ちます。アサーティブコミュニケーション３つのヒント以下にあるコミュニケーション３つのヒントを使用すると、コミュニケーションにおいて「失礼な態度」や「攻撃的」にならず、ポイントを伝えるコミュニケーションをとることによって、自信や自己評価が高まりま

普通にやってるかも？「無意識のガスライティング」

無意識のガスライティングとは、意図せずに他者の現実を歪め、否定して、頭がおかしいと認識させたり、相手に自分自身を疑うようにさせる現象を意味します。無意識のガスライティングに悪意はありませんが、受けた相手からすれば、認知的虐待、感情的虐待のひとつと言うことができるでしょう。無意識のガスライティング？ガスライティングは古典的な意味で、意図的に相手に疑心を植え付ける認知的戦術と、恐怖と屈辱を使用する感情的虐待を組み合わせたものと考えられます。それに対して、意図しない無意

「デート不安」に対処する認知科学的な１０の戦略

「デート不安」は、見知らぬ相手と対峙する際に、多くの人が感じるコミュニケーションへの不安の形です。その原因は、トラウマや過去の体験、相手からの評価や拒絶されることへの恐怖などがあります。デートを成功させるには、自分自身と向き合い自分を知り、不安の対処法やコミュニケーションスキルなどをレベルアップする必要があるのです。デートが不安なのは自分だけ？デートに対する不安そのものは、すべての年齢層、性別、性的指向にわたって存在しているということを忘れないでおきましょう。

身近にある不安「ガスライティング」に対応する効果的な方法

ガスライティングは、対象者の思考、感覚、行動を制御するために、騙しとコントロールを意図的に利用する感情的な虐待のひとつです。虐待的な人間関係の全般に言えることですが、被害者が自分の行動を認め、助けを求め、変化を起こすことを心に誓わない限り、他者が無理矢理に被害者と加害者との関係を終わらせたり、抜け出させたりすることは困難です。なぜなら、被害者は加害者を恐れているか、回避することが安全策ではないと感じているため、自分の懸念を他者や周囲に知らせることが難しいという複雑な感

身近にある恐怖「ガスライティング」の特徴と10のサイン

ガスライティングは、特定の方法で人を操るために、「意図的に真実を歪める」等の行為を意味する言葉です。ガスライターは個人および集団で、犠牲者に自分自身を疑わせ、自信を奪い、コントロールと説得を容易にすることを目的として行動します。それは、認知的・感情的な虐待のひとつと言うことができるでしょう。ガスライティングガスライティングは他者に対して、「それは間違っている」「狂っている」「おかしい」「ズレている」「本質が見えていない」「わかってない」上記のような言

人間関係を破壊する、心理的"ヨハネの四騎士"

人間関係の研究によると、恋人や親友、親愛なるパートナーとの別れを破壊する「心理的ヨハネの黙示録の四騎士」は、・批判・防御・軽蔑・石壁であることが分かっています。研究では、人間関係のトラブルが多いカップルには、上記「４つの共通点」があることが分かっており、最終的には、会話の始まり３分間で９０％の離婚を予測することができるようになったそうです。第一の騎士「批判」「批判」の騎士に襲われた２人のコミュニケーションは、自分たちがどのように感じ、お互いに何が必要か

ロマンチックな人間関係を築くヒント

心を開いてよく聞くロマンチックな人間関係を築くためのファーストステップは、コミュニケーションに集中して、相手の心の内を明確にすることです。うまくいかない時は、自分のコミュニケーションパターンの問題を見つけ出し、人間関係とコミュニケーション能力を強化するために、新しいコミュニケーション方法と行動パターンを認識し、理解していく必要があります。コミュニケーションの重要性コミュニケーションは、人と人との対立を緩和させ、繋がりをつくり、より健全な人間関係において非常に重要な

#認知科学