免疫力は最強の防衛システム

皆さんこんばんは今回は人間の持つ免疫力について話していきます。

免疫とは、細菌やウイルスなど身体に有害な物質を排除し防衛したり、身体を若々しく健康に保つ力を持っています。しかし、過剰にストレスを抱えたり、生活習慣が乱れたりすると免疫は機能しなくなります。

プロフィール
大嶋完汰
１９９７年１０月３１日生まれ
幼少期から大学一年まで野球を続けるもケガにより離脱
その後、実業団野球チーム、プロ格闘家のフィジカルトレーナーとして活動
現在株式会社AImhigh高崎店店長として一般のお客様からプロアスリートまで指導をしている。

免疫が機能しなくなると…

・ウイルス、感染症などにかかりやすくなる

・精神病を引き起こしやすくなる

・アレルギー症状が生じやすくなる

・疲れやすくなる

さて、自粛生活は、免疫が上がるでしょうか？？

自粛によりストレスを少しでも抱えていると感じている人は免疫力が落ちている可能性があります。
そして、過度な消毒、マスク生活でウイルスに普段触れあう事が
めっきり減っている今、尚更免疫力が落ちている可能性があります。

免疫が落ちきった今、コロナ以外のウイルスや感染症にかかる危険性もある為、いきなり外出をし始めるのは非常に危険です。免疫力を高めることからまずは初めて行きましょう。

免疫力を高めるには？

まずは体温を上げましょう免疫細胞は血液の中にいます。体温が下がり血行が悪くなると、体内にウイルスがいても素早く対応し攻撃することができません。

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度と言われており、免疫力は体温が1℃下がると30％低下します。その半面1℃上がると一時的に最大5～6倍アップするとも言われおり、体温を上げることは非常に大事なことなのです。

体温を上げるためには？

・運動をしましょうやはり一番大事なのは運動です。運動をすることで体温が上がり免疫力を上げてくれます。更に運動中に分泌されるエンドルフィンによる効果から痛みや苦しみを癒すストレス解消効果があることもわかっています。

・思いっきり笑いましょう笑うことでNK細胞が活性化され
がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。更に副交感神経系が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少します。

つまり運動をし思いっきり笑う、こんな単純なことで免疫力は上げられます。自粛が解け友達や同僚とショッピングや、お酒を飲みに行き！！

運動で体温上昇と笑顔を増やすを始めてみませんか？

運動って免疫力上げるのに最強ですね(笑)

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