妊娠中(産後)の腰痛予防のための6つのポイント
こんにちは!
産婦人科でリハビリ外来をしている近藤可那です。
今回は、リハビリ外来の際に
妊婦さんにお渡ししている資料に
リクエストをいただいたので、
みなさんにもシェアできるといいのかなと思い、
データをご用意させていただきました。
日常生活にある腰痛のタネ
妊娠してない時には感じなかった
身体の不均等や不調が
妊娠すると身体の状態が変わることで
あらわになる場合って結構あります。
今は腰痛がなくても、
日常生活の中に、腰痛のタネはたくさん隠れてます。
普段の過ごし方を気をつけることで
痛みが予防できるのなら、
そのほうがいいんじゃないかなと思い
普段も妊婦さんたちにお話をさせてもらっています。
データ資料の使い方
このシートには
それぞれの大項目の中に簡単なチェックがついています。
□横坐りしている
□足を組んでいる
□上半身をひねって寝返っている
□腕を思い切り伸ばして掃除機をかけている
などなど
日常生活も気をつけることだらけだと、
かえってストレスになってしまう場合も
あったりしますし...
一気にいろんなことを意識するのって
妊娠中は特に大変だったりします。
チェックがたくさん当てはまる項目から、
気をつけてもらえるような形で作りましたので、
ご自分の生活に合わせて
使っていただけるといいなと思います。
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