減量記録(35日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて2日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

このような食事でした。↓

○1食目○

ツナとゆで卵のサラダ(P:18.9  F:17.18 C:9.8 276kcal)

○2食目○

醤油ラーメン(P:14.2  F:8 C:36.8 292kcal)

○3食目○

鶏胸肉のトマト煮、ほうれん草、雑穀米(P:30.8  F:2.3 C:10.8 184kcal)

○4食目○

プレーンベーグル、プロテイン(P:28.9  F:2.8 C:55.3 360kcal)

○間食○

すいか(P:1.5  F:0.25  C:23.8  93kcal)

一日の総合　　P:94.3  F:30.53 C:136.5  1205kcal

一日の目標との差　P:なし  F:なし C:-63.5 195kcal

Cが前日より少なめですが、身体が軽かったです！