![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/56524514/rectangle_large_type_2_674ac20da3589858bd017615a0092431.jpg?width=1200)
減量記録(54日目)
タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて21日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)
○1食目○
おにぎり(鮭、鶏もも肉)、夏野菜の煮浸し、わかめの味噌汁(P:15.8 F:5.4 C:66.1 378kcal)
○2食目○
納豆パスタ(P:15.7 F:5.2 C:42.8 292kcal)
○3食目○
夏野菜とツナのパスタ、ゆで卵(P:18.6 F:12.4 C:48.4 380kcal)
○4食目○
カツオのたたき、夏野菜の煮浸し、枝豆、わかめの味噌汁、雑穀米(P:34.9 F:6.4 C:55.1 326.6kcal)
一日の総合 P:85 F:29.4 C:212.4 1376.6kcal
一日の目標との差 P:なし F:-0.6 C:+12.4 -23.4kcal
お尻の筋肉痛が激しめ。前日のお酒が残りつつある気がしましたが、元気にトレーニングできました!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?