減量記録(39日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて6日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

ツナサンド、ヨーグルト(P:17.8  F:12.9 C:56.4  296kcal)

○2食目○

納豆めかぶ丼、鶏かた肉のガーリック炒め、浅漬け(P:18.7  F:12.3  C:61.8  330kcal)

○3食目○(間食)

草大福(P:4.2  F:0.2  C:61.4  264kcal)

○4食目○

鶏もも肉のガーリック炒め、レタス、ぬか漬け、雑穀米(P:24.4  F:2  C:4  138kcal)

○5食目○

鶏胸肉の唐揚げ定食(P:19.9  F:52.6  C:267  662kcal)

一日の総合　　P:85.5  F:52.6  C:267  1690kcal

一日の目標との差　P:なし  F:+22  C:+67  +290kcal

脂質の調整が難しいと感じています。夜にかけてむくみが出た感じがありました。