「不安や恐怖の外し方」お風呂のお湯を入れた玉。

「不安や恐怖の外し方」




イメージの中で、



心臓部分に、

お風呂のお湯が入った玉を

シュビーンと入れます。

その玉の中のお湯はあたたかく適温で、
湯気がもわもわと出た状態です。。



自分の心の部分に入れた途端、


温かいお茶の湯呑みを
手で持ったときのように、、


中のお湯の温度がジワジワと、

周りに伝わっていきます。



…じんわりと温まっていく心。。




その胸の部分に両手を置き、


目を閉じて、、





本当に、ここに「お湯」がある、


という感覚をイメージします。





ゆっくり、

何度か呼吸をして。。





ゆっくり息を吐くたびに、


心が安心に向かっていくのを感じます。






そして、



さらにお湯の温かさを
足したい場合は、





自分の体中の隅々にも、


お湯をそそいで広がっていく
ところをイメージしてみたりとか、





実際に自分が湯船に浸かって、


ほぉ〜〜っとひと息ついて、


まどろんでいる所を

イメージしてみても良いですね＾＾♪♪







今日もあなたの心が
愛でいっぱいでありますように…





佳奈

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