杉本佳奈|Sugimoto Kana

北海道から東京へ✈️ 美容/歌/読書/英語いくつになっても素敵な女性であり続けるために🌷人が伸び伸び、育っていく環境作りをしていきたいです🌼

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最近の記事

完璧主義を捨てて、まずは取り組む

こんにちは。杉本です🌷 今日の題名は、いつも自分に言い聞かせている言葉です。 成功している人や、仕事で結果を出している人はいつも「動きながら考える」ということを徹底しているように感じます。 私も尊敬している経営者の方からいつも、「知覚動考」を実践するのが大切と教わってきました。 知って、覚えて、動いて、考える。 結果を出さない人の特徴は、 知って、覚えて、考えて、動かない。 動く前に考えると、ありもしないリスクを考えたり、失敗のことばかり考えたり、または、やった

    • やらないことより、やった爽快感と恥ずかしさを取って、物事を前進させていきたい!

      こんにちは。杉本です。 みなさんは、周りにどう思われるか怖くて動けなかったり、 自信がないと思ってチャレンジをするのの気が引けたり、 本当はやってみたいのに手をあげ!られなかったりした経験はありませんか? 私は最近仕事で、どうしても足踏みしてしまい、一歩踏み出せない出来事がありました。 次のステージに行くためには、本当は自分の安全圏(コンフォートゾーン)から抜け出し、 大きく自分を変えるチャレンジが必要です。 挑戦するのは好きですが、やっぱりちょっと怖い、、、 そん

      • 30代は自分で飲み会を開きなさい〜30代にしておきたい17このとより〜

        こんにちは。杉本です。 この間「30代にしておきたい17のこと」という本を読ませていただきました。 20代にしておきたいことは、20歳になる直前に読んでいたので、今回も30歳になる直前で読みました。 その中で印象に残っているのが、30代のうちは自分で飲み会や交流会を開いて、人脈を広げておきなさいということです。 上京して、社会人になって思ったことは、 ・東京は自分で人脈を広げようと思うと、どこまでもいける。 ・人脈を広げるのは紹介が全て。 ・ご縁がと人脈がこの先

        • 自信を積み上げるには??

          こんにちは。杉本です。 今日は、何か新しいことを始めるときに「自信がない」とか、何か一つのことを続けているのに、「自信がつかない」と話している人へ向けてNoteをかきます! まず、何か新しいことを始めるときに、自信がないと踏み出せなかったりする人。 今自分ができると感じていることや、できていると感じることはなんでしょうか? 例えば、中学や高校時代の部活。私はテニス部でしたが、入部前から、絶対大会でも優勝できる!テニスに自信ある!なんて一ミリも思っていませんでした。

          【格言】行き詰まった時に思い出す言葉

          こんにちは。杉本です。 本日は、行き詰まった時に心がふっとなる格言を紹介します^ ^ 運命とは、最もふさわしい場所へと、貴方の魂を運ぶのだ。   シェイクスピア 何か上手くいかないなぁとか、自分では力を尽くしたけど、これ以上どうしたらいいだろう?と考える時に、思い出す言葉です。 自分が力を尽くした後は、運命に身を任せて、大きな流れに乗っていこうといつも思います。 今日はこの辺で。

          【格言】行き詰まった時に思い出す言葉

          【日常】お家でチーズダッカルビしました

          こんにちは。杉本です。 今日は最近のことについて書きます。 最近、家でホットプレートを使ったご飯にハマっています! 今回は、チーズダッカルビです! 22:00から作りはじめ、22:30食事開始というハードスケジュールでしたが、ぺろっといただきました! 食べ終わった後に、チーズリゾットみたいにしてシメるのがたまらない、、、! まだまだホットプレートご飯を研究していきます。 今日はこの辺で。

          【日常】お家でチーズダッカルビしました

          自己管理の秘訣は感情ノート!

          こんにちは。杉本です。 みなさんは、自分のメンタル管理をどのように行っていますか?? 人間なので、毎日一定の感情やテンション、体調ということは無いのではないかと思います。 特に私は、とにかくメンタルの波が激しい、、、笑 段々表には出てこなくしてきましたが、心の中はジェットコースターで、そこが自分の課題だなとも常々感じます^ ^笑 メンタルや気持ちが落ちる事は、悪いことでは無いと尊敬する先輩方に教わってきました。 大切なのは、感情と行動を切り離して行くことと、自分が

          自己管理の秘訣は感情ノート!

          人生の充実はまた会いたいと思われるかどうか?

          こんにちは。杉本です。 社会人になってはや8年、ずっと意識してきた事があります。それは、「誘われやすい自分でいること」。これは、上司、同僚、後輩、周りにいる全ての人からです。 幸いにも、私の人生とても人に恵まれて生きてきています。誰かとの出会いがなければ、今の充実した自分は無いと言い切れるくらいです。 昔から、チャンスや大きな変化は、「人」が運んできてくれる事が多い。自分を成長させてくれる出来事は、「人」との関わりの中にあります。 その為にも、自分の人生の時間、どれ位

          人生の充実はまた会いたいと思われるかどうか?

          【日常】誰と食べるか?

          こんにちは。杉本です。 私は、食べるのがめちゃくちゃスキで、そのご飯に合ったお酒を選ぶことも、この上ない至福です^ ^笑 ただ、いつも思うのが、何を食べるかではなく、誰と食べるか? ご褒美と思う食事は、自分のメンタルがどういう状態でするか? この2つがとても大事だなといつも思います。 人生の中で、自分が自分の手で口でご飯を食べられる回数が50年×365日×2回(朝食食べません)=36700回。 多分この食事の中で、誰かと食べたりするのは2/3もないかもしれません。

          【日常】誰と食べるか?

          リズム良く、テンポよく!

          こんにちは。杉本です。 みなさんは、周りにどう思われるか怖くて動けなかったり、 自信がないと思ってチャレンジをするのの気が引けたり、 本当はやってみたいのに手をあげ!られなかったりした経験はありませんか? 私は最近仕事で、どうしても足踏みしてしまい、一歩踏み出せない出来事がありました。 次のステージに行くためには、本当は自分の安全圏(コンフォートゾーン)から抜け出し、 大きく自分を変えるチャレンジが必要です。 挑戦するのは好きですが、やっぱりちょっと怖い、、、 そん

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          【日常】思わぬ結果に、、、筋トレ始めてまさかの筋肉量が減った、、、!

          みなさんこんにちは。杉本です。 以前パーソナルトレーニングを始めたことをかかせていただいたのですが、それを順調に継続しております。 私は筋肉が付いづらい体質で、タンパク質が不足しがちなので、筋トレを始めてから毎日60g以上、プロテイン3回分を飲んでいました。 筋トレを始めて2週間ちょっとですが、友達に痩せたねと言われたので、今日インボディを測ってみました! ウキウキで計測したその結果は、、、 なんと!!! 体重が減り、筋肉量が減り、体脂肪率が上がっていたのです、、

          【日常】思わぬ結果に、、、筋トレ始めてまさかの筋肉量が減った、、、!

          夢を【追う】事が目的になっていないか?

          こんにちは。杉本です。 この間、漫画を読んでいた時にじーんときたセリフがあったので、今日はそれについてかきます。 私は、漫画がすごく好きで、放っておかれたら、オールで漫画を読み続ける位です。 会社員だけやっていた時は、金曜日の23:00から朝の3:00までぶっ続けで40巻くらいを読み切り、寝て、10:00位から夜の9:00まで漫画を読み、ご飯を食べたりしてまた23:00から読み始めると言うことをしていました。 毎週100冊位は、レンタルで借りてきて少年漫画も少女漫画も

          夢を【追う】事が目的になっていないか?

          収入を上げたければ、口角を上げる^ ^

          こんにちは。杉本です。 尊敬している先輩からよく、「口角の上がり具合が収入の上がり具合と連動する」と教えていただきました。 デールカーネギーの格言でも、笑顔は1円の元手もいらないが、100万ドルの価値があるとあります。 真顔での第一印象より、笑顔の第一印象の方が、印象が良いです。 第一印象は3年続くと言われていますが、その一発目を左右するのは、笑顔かどうかです。 ついつい一人でいると、真顔になり口角が下がっている時があります。 一人の時から意識して、周りにいい影響

          収入を上げたければ、口角を上げる^ ^

          長く良い人間関係を築くには〜親しき仲にも礼儀あり〜

          こんにちは。杉本です。 人と長く「良い関係」を築くために大事にしていることがあります。 それは、「親しき仲にも礼儀あり」です。 これは、具体的に何かというと、 ①時間を守る ②お礼を必ずする ③他の人がいる場ではその人を立てる 私はこの3つを大切にしています。 ①時間を守る 時間に関しては、ついつい仲がよくなってきたりすると、「ごめん!5分遅れそう!」などが、 言いやすくなってくるのではないでしょうか? 会社の人や取引先には絶対しないことを、仲が良いからといってす

          長く良い人間関係を築くには〜親しき仲にも礼儀あり〜

          自己肯定感を上げるためには〜vol1〜

          こんにちは。杉本です。 今日は、自己肯定感を上げるために習慣にしていることをご紹介します。 まず前提として、自己肯定感が低い人は、「完璧主義」が多い気がします。 簡単にいうと、100点満点のテストで、80点だった時、あと20点足りないと思うのか、80点も取れた!と思うのかです。 無い20点に焦点を当てるのか?有る80点に焦点を当てるのか? 捉え方一つで、自信を積み重ねるか、-を積み重ねるかが変わってきます。 私はついつい、無いものに焦点を当ててしまうので、それを改

          自己肯定感を上げるためには〜vol1〜

          目指せ!中村アンさんの体型!〜欲しい成果を出すには、学ぶ人と一緒に頑張る仲間が大切〜

          こんにちは。杉本です。 本日は「欲しい成果を出すためには?」というテーマでNoteを書きます。 今までの人生、部活や勉強、プライベートなどで自分の求めている結果を出したことはありますか? 例えば、勉強だったら大学受験で第一志望に合格したとか、部活動では全国大会で優勝したなどなど。 自分の成功体験を思い出すと、いつもコーチのような人がいて、同じ目標を達成したいと切磋琢磨できる仲間がいました。 社会人になると、知らない間に決まっていることが多い気がします。 上司も会社

          目指せ!中村アンさんの体型!〜欲しい成果を出すには、学ぶ人と一緒に頑張る仲間が大切〜